Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
10.12.2024 20:00 | Správy | Zahraničné správy

Máte problémy so spánkom? Odborník radí: CHYBA, ktorú robia takmer všetci!

Niekedy sa zdá, že zaspať je takmer nemožné, bez ohľadu na to, akí sme na konci dňa unavení. Stres, úzkosť, choroba alebo bolesť patria medzi množstvo faktorov, ktoré môžu negatívne ovplyvniť fungovanie nášho spánku. Podľa Národnej zdravotnej služby Spojeného kráľovstva (NHS) bude mať dokonca až jedna tretina z nás v určitom životnom období problémy so spánkom.

“Prvá vec, ktorú nechcete v prípade nespavosti robiť, je zostávať v posteli. Ak nemôžete zaspať ani po dobu 30 minút, váš mozog je príliš aktivovaný a musíte zmeniť prostredie,“ vysvetlil Dr. Figura, špičkový britský špecialista na spánok.

Vo svojom videu, ktoré zverejnil na sociálnej sieti TikTok, navrhuje ľuďom v takýchto prípadoch prejsť do inej miestnosti a venovať sa nejakej činnosti. “Choďte do inej miestnosti a robte niečo nudné v tlmenom osvetlení. Veci ako pletenie, čítanie, pozeranie z okna. Potrebujete znovu spustiť vylučovanie melatonínu,“ povedal.

V tejto spojitosti však svojich fanúšikov zároveň varoval: “Určite však žiadne displeje. Váš notebook či telefón vyžarujú modré svetlo, ktoré tento cyklus preruší. Ak sa stále necítite unavení, skúste techniky hlbokého dýchania alebo meditáciu na podporu spánku.“ Odborník taktiež odporučil užívanie melatonínu, ak máte so spánkom dlhodobé problémy. 

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas, nkm

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Ilustračné foto
Blíži sa dôležitý dátum! Zaplatenie dane z motorových vozidiel neodkladajte na poslednú chvíľu, riskujete POKUTU
Emma Drobná vraj stála za rozpadom českého páru.
Foto
Siniaková brala rozchod s Macháčom ako zradu: Vymenil ju Tomáš za Emmu Drobnú?
Marek Madro prehovoril o následkoch tragédie, ku ktorej došlo na gymnáziu v Spišskej Starej Vsi.
Foto
Psychológ Madro o tragédii v Spišskej Starej Vsi: Čo si všímať, ak je v kolektíve podobný agresor
(ilustračné foto).
ZRADA na ukrajinskej strane! Tajná služba odhalila firmy, ktoré spolupracovali s Ruskom
Dvojnásobná vražda na gymnáziu v Spišskej Starej Vsi otriasla celým Slovenskom.
Foto
Skutočná hrdinka tragédie na Spiši! Takto mala Barborka chrániť Alenku († 18) pred agresívnym Samuelom
Ján Ferenčák priznáva, že dostáva rôzne odkazy.
Ján Ferenčák dostáva po kritike koalície záhadné ODKAZY: Praktiky ako v Rusku? Politológ hovorí o...
V roku 1998 si podobné slová od odborníkov vypočul aj vtedajší predseda vlády Vladimír Mečiar.
Premiér sa po výzve psychiatrov obul do odborníkov: V čom je otvorený list pre Fica podobný Mečiarovmu?
Vďaka dobrej genetike má stále dobrú postavu a túži opäť cvičiť.
Foto
Vydali ZATYKAČ na kulturistu Adama Cibuľu! Prečo má päťnásobný majster Európy opletačky s policajtmi?
Jedna zo žien dostávala od priateľa rôzne dary, potom zistila, že má viacero priateliek.
Foto
Ruskí vojaci na zoznamke lámu srdcia! Láskychtivé ženy sa podelili o TRPKÉ príbehy
Prezident prisahal na dve Biblie, jednu od svojej mamy a druhú od Abrahama Lincolna.
Foto
Trump je rozhodnutý zahájiť „zlatú éru“ USA: KONIEC vojny na Ukrajine či dve pohlavia!
Za každú hodinu Lisinej práce klientka zaplatí približne 135 eur.
Foto
NAJBLÁZNIVEJŠIE nechty na svete: Dámy, chceli by ste takúto manikúru? Aha, koľko stálo najdrahšie dielo
Prezident USA Donald Trump a panamský prezident José Raúl Mulino.
Trump si chce zobrať SPÄŤ Panamský prieplav: Drsná odpoveď prezidenta Panamy, toto ho nepoteší