Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
10.12.2024 20:00 | Správy | Zahraničné správy

Máte problémy so spánkom? Odborník radí: CHYBA, ktorú robia takmer všetci!

Niekedy sa zdá, že zaspať je takmer nemožné, bez ohľadu na to, akí sme na konci dňa unavení. Stres, úzkosť, choroba alebo bolesť patria medzi množstvo faktorov, ktoré môžu negatívne ovplyvniť fungovanie nášho spánku. Podľa Národnej zdravotnej služby Spojeného kráľovstva (NHS) bude mať dokonca až jedna tretina z nás v určitom životnom období problémy so spánkom.

“Prvá vec, ktorú nechcete v prípade nespavosti robiť, je zostávať v posteli. Ak nemôžete zaspať ani po dobu 30 minút, váš mozog je príliš aktivovaný a musíte zmeniť prostredie,“ vysvetlil Dr. Figura, špičkový britský špecialista na spánok.

Vo svojom videu, ktoré zverejnil na sociálnej sieti TikTok, navrhuje ľuďom v takýchto prípadoch prejsť do inej miestnosti a venovať sa nejakej činnosti. “Choďte do inej miestnosti a robte niečo nudné v tlmenom osvetlení. Veci ako pletenie, čítanie, pozeranie z okna. Potrebujete znovu spustiť vylučovanie melatonínu,“ povedal.

V tejto spojitosti však svojich fanúšikov zároveň varoval: “Určite však žiadne displeje. Váš notebook či telefón vyžarujú modré svetlo, ktoré tento cyklus preruší. Ak sa stále necítite unavení, skúste techniky hlbokého dýchania alebo meditáciu na podporu spánku.“ Odborník taktiež odporučil užívanie melatonínu, ak máte so spánkom dlhodobé problémy. 

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas, nkm

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Oznam o zatvorení Katastrálneho odboru Okresného úradu (OÚ) v Košiciach.
Aktualizované
Od pondelka obnovia katastre svoju prevádzku: POZOR! Otvorené však budú len TU
Biden a Netanyahu diskutujú o možnom prímerí. Čo na to Trump?
Kde dvaja diskutujú, tretí ohlási PEKLO: Nastane po prepustení rukojemníkov PRÍMERIE alebo...
Popoludní dňa 12.01.2025 kontaktovali tiesňovú linku 18300 traja slovenskí turisti – 2 ženy a muž (23-24 r.), ktorí sa vybrali z Chaty pod Chlebom do Snilovského sedla.
Foto
Trojicu v Malej Fatre zhltla hora: Z turistiky sa stala NOČNÁ MORA!
Loni Willison podlomená psychika v kombinácii s drogami dostala na dno
Foto
Z nádhernej exmanželky hviezdy Baywatchu je bezzubá TROSKA: V Los Angeles lašuje smetiaky!
Koniec týždňa skomplikuje sneh a vietor.
Počasie sa nezmení ani začiatkom týždňa: NAOPAK! Výstraha je o stupeň vyššia TU
Ronaldo sa vždy rád obklopuje krásnymi ženami. Na archívnej snímke s Irinou Shayk.
Foto
Vzťahy, romániky a skryté tajomstvá! TOTO sú osudové ženy Cristiana Ronalda
Youtuber Mike Hanna.
Muž PRESTAL JESŤ až na 5 dní: Prežíval hotové MUKY! Takto sa cítil na štvrtý deň
Gabriela Húsková má čo povedať k novej hymne.
Váš Tip
Prehovorila producentka pôvodnej hymny z roku 1992 Gabriela Húsková: Rózsu ani ministerku nešetrila!
Andrej Danko v Moskve
Andrej Danko už dorazil do Moskvy! Prvé dojmy: Som prekvapený, koľko je tu...
Donald Trump a Vladimir Putin.
Stretnutie Trumpa a Putina sa blíži: TOTO bude zajímať Rusko aj USA!
Steven mal len štvorpercentnú nádej na prežitie
Foto
Lekári mu dávali 4-percentnú šancu: Telo muža zožieral TICHÝ ZABIJAK! Toto sa určite už stalo i vám
(ilustračné foto)
V Tatranskej Javorine vyhlásili MIMORIADNU situáciu: Dajte si pozor