9. Znížte množstvo kalórií
Tento krok môže mať pozoruhodný vplyv na riziko vzniku chorôb a stavov spojených so starnutím - vrátane cukrovky, upchatých tepien, infarktu a mŕtvice - a môže tiež predĺžiť váš život.
Najlepšia strava pre tých, ktorí znižujú príjem kalórií, je vysoko výživná strava bohatá na olivový olej, zeleninu, celozrnné výrobky, ryby a ovocie.
10. Vyvážte si hormóny
Tie môžu ovplyvniť takmer všetky aspekty nášho zdravia a pohody a ich nerovnováha môže v konečnom dôsledku viesť k chronickým zdravotným problémom.
U žien je to úbytok estrogénu a progesterónu. Hormonálna substitučná liečba nemusí byť vhodná pre každú ženu, ale prevažná väčšina z jej používania získa významný prospech.
U štvrtiny mužov dôjde k poklesu hladiny testosterónu, čo môže mať tiež zničujúci vplyv na kvalitu ich života a účinky starnutia.
