Utorok 30. 5.
Ferdinand
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
12.03.2023 16:00 | Správy | Servis | Zdravie

Zatočiť s vekom nikdy nebolo ľahšie: 10 spôsobov, ktoré pomôžu poraziť starnutie!

Pridajte k jarnému upratovaniu aj očistu svojho tela! Teraz je ideálny čas na uskutočnenie niektorých zmien, ktoré vám môžu pomôcť zostať dlhšie mladšími.

Nový výskum Kolumbijskej univerzity v New Yorku, ktorý financoval americký Národný inštitút pre starnutie, zistil, že obmedzenie kalórií o 25 % môže zvrátiť starnutie a pridať vám roky života. Doktor Jeff Foster hovorí: "Jedna z otázok, ktoré mi kladú najčastejšie, je: Čo je najlepšie robiť, aby ste zostali mladí?" 

Starnutie je prirodzený proces, ktorému nemôžeme zabrániť. "Dobrou správou však je, že môžeme zvýšiť svoje šance na to, aby sme nestarli predčasne, a to tak, že urobíme určité zmeny v našom živote, a teraz je na to ideálne obdobie," tvrdí odborník. Foster pre The Sun uviedol svojich 10 najlepších tipov, ktoré pomáhajú minimalizovať príznaky starnutia:



1. Vyraďte cigarety

Fajčenie je jednou z najškodlivejších drog pre naše telo - ovplyvňuje všetko od rizika rakoviny až po chronickú obštrukčnú chorobu pľúc, ale aj na jemnejšej úrovni spôsobuje naše predčasné starnutie.

Cigary a cigarety znižujú obsah vitamínu C v tele, čo vedie k rozpadu kolagénu a tvorbe vrások. Fajčenie tiež vysušuje pokožku, čo spôsobuje, že fajčiari majú suchú a mdlú pleť.

2. Zmena tukov

Snažte sa znížiť príjem nasýtených tukov (maslo, koláče či tučné mäso) a zvýšiť príjem omega-3 tukov (tučné ryby, orechy a semená), ktoré pomáhajú spomaliť kľúčový biologický proces vedúci k poškodeniu tkanív a viditeľným známkam starnutia.

Od 12 rokov by sme mali dvakrát týždenne zjesť 140 g čerstvých rýb alebo jednu malú konzervu mastných rýb.

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.


Odporúčame z TIVI.sk
Jednotky NATO chránia radnice v Kosove pred protestujúcimi Srbmi.
Mierová misia v Kosove nevyšla podľa plánu: Popáleniny a zlomeniny! Maďarskí vojaci sú vo vážnom stave
Pri potýčkach v Kosove sa zranili desiatky vojakov KFOR.
Na severe Kosova to vrie: Drsné potýčky, zranili sa aj desiatky vojakov KFOR
Hraničný priechod medzi Poľskom a Bieloruskom (ilustračné foto).
Radikálny krok Poľska: Od júna zatvorí hranice s Bieloruskom pre nákladiaky
Anna Karolína Schmiedlová počas zápasu prvého kola Roland Garros proti Veronike Kudermetovej.
Foto
Slovenská tenistka sa na Roland Garros postarala o obrovské prekvapenie: Vyradila nasadenú jedenástku!
Nemecký kancelár Olaf Scholz.
Nemecký kancelár Scholz blahoželal Erdoganovi k znovuzvoleniu: Pozvánka do Berlína
(ilustračné foto).
Československý šport prišiel o významnú osobnosť: Svet navždy opustil bývalý olympijský víťaz (†75)
Holly je od svojej sestričky mladšia o dve minúty a zároveň staršia o 28 dní.
Foto
Ľudia len krútia hlavami, ako je to možné: Dvojičky sa narodili s odstupom jedného mesiaca!
Bezpečnostná konferencia Globsec Bratislava Forum 2023.
Prezidentka si s predsedníčkou Európskeho parlamentu padli do nôty: Demokracia je v ohrození!
Homosexuálom v Ugande sa výrazne skomplikuje život.
Uganda schválila jeden z najprísnejších zákonov proti homosexualite: Hrozí až trest smrti!
Na snímke nezaradený poslanec parlamentu SR Peter Pellegrini.
Pellegrini nešetrí chválou na adresu premiéra: Máme rovnaké ciele! S jedným však súhlasí s Ficom
Braňo Záhradník s manželkou Dankou
Manželia Záhradníkovci o výchove dvoch detí: Prečo mladšieho syna nepúšťajú do škôlky?!
F-15 Eagle fighter jets flying above clouds at sunset
Na severe Európy sa začínajú obrovské letecké manévre: Desiatky stíhačiek neďaleko ruských hraníc