Napriek tomu, že priemerný dospelý človek potrebuje sedem až deväť hodín spánku, málokto si môže dovoliť takýto luxus. Namiesto toho, aby sme si poriadne oddýchli, radšej klameme sami seba.
3. Nad naším spánkom nemáme kontrolu
Ďalším mýtom je domnienka, že nad našimi spánkovými návykmi nemáme kontrolu. Najlepšie, čo môžete urobiť, je byť aktívny počas dňa. Zároveň sa pokúste obmedziť používanie elektronických zariadení tesne pred spaním. Modré svetlo z obrazovky smartfónu znižuje produkciu melatonínu.
4. Spánku nie je nikdy dosť
Jedna štúdia naznačuje, že ľudia, ktorí to so spánkom preháňajú a v posteli strávia viac ako deväť hodín, majú väčšiu šancu stať sa obéznymi a dostať cukrovku.
5. Spánok sa dá dohnať neskôr
Chcete si neskôr vynahradiť, čo ste zanedbali? Omyl! Štúdie ukazujú, že dospávanie nemá vplyv na negatívne efekty spánkového deficitu.
