Mýtus 9: Proteín je treba konzumovať hneď po tréningu
Podľa Richarda Allisona je to úplne inak. Proteín si človek môže zobrať kedykoľvek po tréningu až do ôsmych hodín. „Po tréningu sa vaše telo pokúsi obnoviť zásoby glykogénu, ako aj opraviť a obnoviť svalové bielkoviny. V čase, ako je tento, je obzvlášť dôležité prijímať bielkoviny, pretože konzumácia správnych živín pomôže vášmu telu oveľa rýchlejšie sa prebudovať a obnoviť," povedal.
"Aj keď sa často odporúča konzumácia bielkovín bezprostredne po cvičení, schopnosť tela budovať svalovú hmotu je zvýšená niekoľko hodín po cvičení, takže konzumácia správneho množstva bielkovín počas celého dňa je dôležitejšia než správne načasovanie," dodáva Richard Allison.
Mýtus 10: Sacharidy sú zlé
Väčšina ľudí sa snaží sacharidom vyhnúť, keď sa snažia schudnúť. Podľa experta je to však chyba, pretože sacharidy sú pri cvičení životne dôležité. „Pri tréningu je dôležité doplniť zásoby glykogénu vo svaloch pomocou sacharidov, pretože tieto zásoby sa počas cvičenia zmenšia," vysvetľuje s tým, že príjem sacharidov počas dňa môže podporiť spánok. Richard Allison však zdôraznil, že k sacharidom treba pristupovať individuálne.
