Ako sa zbaviť bolesti hlavy?
Studený obklad – priloženie niečoho studeného (napr. mrazená zelenina) na hlavu aspoň na 15 minút dokáže urobiť zázrak. Nápomocná vie byť aj studená sprcha.
Vyhrievacia podložka – priloženie takejto podložky pod krk alebo na zadnú časť hlavy dokáže zmierniť alebo úplne zastaviť bolesť. Priloženie teplej handričky alebo vreckovky na boľavé miesto môže tiež pomôcť. Teplá sprcha vie byť taktiež nápomocná.
Zmiernenie tlaku na hlavu – ak nosíte vlasy vo chvoste, jeho uvoľnenie môže pomôcť. Problémom môže byť aj nosenie klobúka, čelenky alebo príliš tesných plaveckých okuliarov.
Stlmenie svetla – výrazné alebo blikajúce svetlá môžu vyvolať migrénu. Zakrytie okien závesmi alebo nosenie slnečných okuliarov môže pomôcť.
Vyhnite sa prílišnému žuvaniu – žuvanie žuvačky môže spôsobiť aj bolesť hlavy. Obhrýzanie nechtov, pier, líc alebo iných predmetov (napr. pera) vie tiež narobiť šarapatu.
Kofeín – malé množstvo kofeínu dokáže zredukovať bolesť hlavy, dokáže navyše zvýšiť účinok liekov proti bolesti. Naopak, priveľa kofeínu môže prerušiť spánok a bolesť hlavy posilniť.
Cvičenie jogy – strečing, joga, meditácia, svalová relaxácia či vedieť, ako sa upokojiť, tiež pomáha.
Obmedzenie alkoholu – práve alkohol je častou príčinou bolesti hlavy. Jeho obmedzenie bolesti značne zmenšuje.
