Streda 25. 5.
Urban
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
25.01.2022 17:15 | Správy | Zahraničné správy
Foto

Máte problém so spánkom? Vyskúšajte túto vojenskú techniku: Uspí vás do dvoch minút!

Ak máte problém vypnúť, keď príde čas spať, možno budete chcieť vyskúšať vojenskú techniku, ktorá vám môže pomôcť zaspať do dvoch minút.

O túto techniku ​​sa na TikTok podelil fitness guru Justin Augustin, píše The Sun. „Táto technika bola vyvinutá v armáde, aby umožnila vojakom zaspať kedykoľvek a kdekoľvek, dokonca aj na bojisku, keď je prostredie extrémne nepríjemné a je tam veľa hluku - spánok pre vojaka je kľúčový," vysvetlil. Dodal, že podľa jeho výskumu vyvinuli túto techniku predovšetkým pre bojových pilotov, ktorí potrebujú maximálnu koncentráciu a 100 % schopnosť svojich reflexov. Práve tieto schopnosti klesajú s nedostatkom spánku.

Na začiatok sa zhlboka nadýchnite a začnite uvoľňovať každú časť tela – od hlavy až po päty. „Začnite uvoľnením svalov na čele,“ vysvetlil Justin. „Uvoľnite oči, líca, čeľusť a sústreďte sa na dýchanie. Teraz choďte dole ku krku a ramenám,“ pokračoval slovami, aby ste sa uistili, že ramená nemáte napnuté. „Spustite ich čo najnižšie a ruky majte voľne pri sebe, vrátane rúk a prstov.“ Kým to robíte, predstavte si teplý pocit, ktorý prechádza od hlavy až po končeky prstov.

Otvoriť galériu

Teraz sa zhlboka nadýchnite a pomaly vydýchnite, uvoľnite hrudník, žalúdok až po stehná, kolená, nohy a chodidlá," dodal. Počas tejto techniky je dôležité pokúsiť sa vyčistiť si myseľ od akýchkoľvek myšlienok alebo stresu. Na tento účel si predstavte dva scenáre. „Po prvé - ležíš v kanoe na pokojnom jazere a nad tebou je len jasná modrá obloha alebo ležíš v čiernej zamatovej hojdacej sieti v čiernej miestnosti,“ opísal Justin, čo treba urobiť. Ak máte kedykoľvek pocit, že vás niečo rozptyľuje, opakujte slová „Nemysli, nemysli, nemysli“ po dobu 10 sekúnd.

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas, mic

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Finále Ligy majstrov na úplne novom trávniku: Organizátori sa poriadne pľasli po vrecku!
Nezostalo len pri pochvalách: TOTO podľa Valábika Slafkovský a Nemec musia zlepšiť!
Ako sa vôbec môže pohnúť? Na osobné auto naložili vrecia cementu, pritlačili ho k zemi: Pohľad na to vás zabolí
Tvrdá rana po majstrovských oslavách: Kľúčový hráč AC Miláno si už tento rok nezahrá!
Švajčiarsko pomáha Ukrajine: Chce zhabať majetok Janukovyčovho spolupracovníka
Foto
Zo strachu a šoku začala rodiť: Neuveriteľný príbeh mamičky, ktorú vyľakal potkan v pohovke
Parlament nakoniec zvolil nového detského ombudsmana: Komisárom pre deti bude Jozef Mikloško
Orbán chce pomôcť rodinám, chystá zdanenie extra zisku bánk aj posilnenie armády
Jágr spravil zásadné rozhodnutie: Viem, že tomu niektorí nebudete veriť, ale...
Aktualizované
Novým predsedom NKÚ bude Ľubomír Andrassy: Hlasovala zaňho takmer nadpolovičná väčšina všetkých poslancov
Nájomné byty dostali zelenú: Projekt podporia veľkí investori, aký je ďalší krok?
Člen kultovej skupiny ABBA vyšiel s pravdou von: Slová, ktoré fanúšikov určite nepotešia