Nedeľa 26. 9.
Edita
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
05.08.2021 09:58 | Správy | Servis | Zdravie

Nedostatok tekutín oslabuje celý organizmus, koľko by sme mali vypiť vody? Platí jednoduché pravidlo

Nedostatočný príjem tekutín oslabuje celý ľudský organizmus, upozorňuje na to zvolenská nemocnica.

"Najmä v letných mesiacoch, keď sa horúčava dokáže podpísať pod nejeden kolaps, je pitný režim mimoriadne dôležitý,“ informovala TASR Martina Pavliková, hovorkyňa skupiny Agel SK, pod ktorú nemocnica vo Zvolene patrí.

„To, koľko vody má vypiť dospelý človek za deň, závisí od viacerých okolností, všeobecne sa však udáva dva až tri litre tekutín,“ doplnila vrchná sestra interného oddelenia zvolenskej nemocnice Zuzana Bukovcová s tým, že koľko by mal človek denne vypiť, závisí predovšetkým od hmotnosti tela. Patria sem aj zdravotná kondícia, telesná výkonnosť, vek, stravovacie návyky a tiež teploty a vlhkosti prostredia. „Platí pravidlo, že na každých desať kilogramov hmotnosti by sme mali vypiť tri decilitre vody, avšak bez výraznejšej telesnej námahy a vonkajších horúčav,“ zhrnula.

Podľa nej dodržiavanie pitného režimu pomáha pri chudnutí, pretože zlepšuje trávenie vďaka zrýchleniu metabolických procesov. Nedochádza tak k zadržiavaniu vody, čo prispieva k optimálnemu vylučovaniu odpadových látok a toxínov z organizmu. „Bez vody sa dá prežiť len niekoľko desiatok hodín, maximálne tri až štyri dni,“ spomenula s tým, že keď už máme pocit smädu, je už neskoro.

Pripomenula tiež, že dehydratácia znižuje pozornosť, vytrvalosť, koncentráciu, kognitívne funkcie, pocit pohody a zvyšuje sa riziko úrazu. Príznakmi dehydratácie sú bolesť hlavy, pocit malátnosti, zvýšená pulzová frekvencia, znížený krvný tlak a kolaps. „Ideálne je dopĺňať tekutiny priebežne, počas celého dňa, najviac však v dopoludňajších hodinách. Najzdravšia je čistá voda alebo mineralizované prírodné vody bez kysličníka uhličitého,“ zdôraznila s tým, že vhodnými zdrojmi tekutín sú aj ovocie a zelenina, napríklad melón, uhorky, jahody, ale aj citrusy. „Dobré sú počas letných horúčav domáce nesladené limonády a vody napríklad s mätou a citrónom. Sladené, kolové a ovocné nápoje nie sú vhodné, pretože obsahujú veľa cukru, a ten smäd neuhasí,“ podotkla a dodala, že káva obsahuje kofeín, ktorý zvyšuje tvorbu moču a v zásade tak neovplyvňuje hydratáciu zdravého človeka. „Je však vhodné po káve doplniť úbytok tekutín pohárom čistej vody. Alkohol by sa mal konzumovať s mierou, odporúča sa maximálne pol litra piva alebo dva deci vína večer,“ ukončila Bukovcová.

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: TASR

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.


Pocta z Talianska: Študenti ocenili Jána Kuciaka a Martinu Kušnírovú in memoriam
Premiér Heger sa pustil do Kollára: Nedodržal dohodu!
Foto
U Štefana to vyzerá ako v botanickej záhrade: Aha, aká nádhera mi vyrástla pri plote!
Žena otehotnela, aj keď má 4. štádium rakoviny a brala antikoncepciu: Prípad, ktorý vykoľajil lekárov
Halák bude najstarším hráčom tímu a dvojkou v bráne: Jednotka Demko si Slováka pochvaľuje
Smrteľná nehoda na východe Slovenska: Auto zišlo do potoka, neprežil spolujazdec († 27)
Foto
Karlos Vémola zúri na organizáciu OKTAGON MMA: Ak toto nezmenia, proti Pirátovi nenastúpim!
Rodina prišla o svoju milovanú babičku: To, čo zbadali v rakve, ich totálne vykoľajilo!
Režisér a spisovateľ Gašparík na stretnutie s Belmondom nikdy nezabudne: Prezradil pikošku o legendárnom hercovi
Čaputová je stále najdôveryhodnejšou političkou: Prekvapivé poradie na ďalších priečkach
Parlamentné voľby na Islande sú na konci: Hlasy sú zrátané, poznáme výsledky
Modernizácia železnice medzi Bratislavou a Českom je za dverami: Pozrite, čo je v pláne