Piatok 24. 9.
Ľuboš, Ľubor
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
27.07.2021 11:52 | Správy | Servis | Zdravie

Počas horúčav dbajte na pitný režim: Akým nápojom sa úplne vyvarovať?

Počas horúčav je dôležitý pitný režim, a to obzvlášť u detí a seniorov. Základom je čistá pitná voda.

Množstvo tekutín je individuálne, závisí od veku, pohlavia, telesnej hmotnosti, ale aj od aktivity, zloženia a množstva stravy, teploty ovzdušia či zdravotného stavu. Pripomína to Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR v letnom manuáli k prevencii počas horúčav.

"Dôležité je piť počas celého dňa, aby sa tekutiny do organizmu dostávali priebežne a v dostatočnom množstve. V horúčavách obmedzte nápoje s obsahom chinínu, kávu i alkohol, ktoré vám smäd neznížia a naviac podporia vylučovanie vody z organizmu," radí ÚVZ SR. Sladené nápoje treba obmedzovať pre nadbytok cukru, energie a kofeínu. Ideálna je obyčajná voda doplnená o minerálne vody. "Pite pravidelne, v menších dávkach, nie ľadové, skôr vlažné nápoje. Najmä u detí dbajte na to, aby pili pred, počas i po fyzickej námahe. Vodu pite aj vtedy, keď smäd necítite," doplnil ÚVZ SR.

Počas horúčav sa odporúča vypiť minimálne dva až štyri decilitre tekutín na desať kilogramov hmotnosti, čo predstavuje približne 1,5 až 3 litre tekutín denne. Toto množstvo sa však zvyšuje u ľudí, ktorí pracujú fyzicky a viac sa potia. Piť by sa malo priebežne, čiže v menších dávkach a častejšie a ešte pred pocitom smädu.

Vysoké vonkajšie teploty môžu spôsobiť prehriatie organizmu a zdravotné komplikácie - zvýšenie telesnej teploty, malátnosť, ospalosť, bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť či zvracanie. Pozor si treba dať na zvýšenú fyzickú námahu. Odporúčajú sa časté prestávky v tieni a obmedzenie pobytu vonku medzi 10. až 16. hodinou.

Slovenský hydrometeorologický ústav upozorňuje na vysoké teploty, najmä na juhu a východe Slovenska. Utorkové výstrahy platia najmä pre Nitriansky a Košický kraj, ale aj pre viaceré okresy Banskobystrického, Prešovského a Trnavského kraja. Teploty tam môžu dosiahnuť 33 až 34 stupňov Celzia.

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: TASR

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.


Foto
Mladá jazdkyňa prehrala v nemocnici svoj boj o život († 21): Z jej slov o smrti mrazí!
Grécko sprísni tresty za podpaľačstvo a sexuálne delikty: Strašné, čo sa deje v krajine
Kandidáti na nemeckého kancelára mali posledné mítingy: Parlamentné voľby sa blížia
Nováčik z Prešova zdolal v prestrelke Bystricu: Východniarov potiahol štvorgólový hrdina!
Brazília v boji proti koronavírusu: Nakazila sa ďalšia ministerka, generálny prokurátor i Bolsonarov syn
Mamička si sadla za volant opitá: Dcéra sa ju snažila zastaviť, malo to hrozivý koniec!
Španielske úrady konajú: Na ostrove La Palma evakuovali ďalšie mestá a zrušili lety
Foto
Stanislav Lobotka rozbehol podnikateľské aktivity: Stal sa najväčším akcionárom slovenského klubu
Puigdemont bude mať čoskoro výsluch: Môže na chvíľu opustiť krajinu
Tragická nehoda pri Banskej Bystrici: Auto narazilo do budovy, spolujazdec († 63) bol na mieste mŕtvy
Motorka v plameňoch: Po zrážke s úžitkovým vozidlom z neho vyprsklo horiace palivo
Dráma v Belehrade: Autobus vrazil do detského ihriska, niekoľko osôb utrpelo zranenia