Streda 28. 7.
Krištof
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
20.07.2021 00:00 | PR články
PR článok

Prečo máme aj cez leto málo vitamínu D?

Tvorba vitamínu D v tele

Vitamín D si ľudské telo, na rozdiel od ostatných vitamínov, dokáže v obmedzenej miere syntetizovať (vyrobiť) samo. To znie ako skvelá správa a do istej miery to skvelá správa samozrejme aj je. O poznanie menej skvelé je to, že pobyt na slnku nestačí. Prečo? A ako mať hladinu vitamínu D pod kontrolou?

Význam vitamínu D

Najskôr si ale priblížme samotný význam vitamínu D: „Významným účinkom vitamínu D je regulácia imunitnej odpovede. Ovplyvňuje bunky imunitného systému. Vitamín D má však aj nenahraditeľnú úlohu v regulácii metabolizmu vápnika a fosforu,“ vysvetľuje MUDr. Pavla Kochová.
Teraz sa detailnejšie pozrime na to, za akých okolností sa slnku vystavujeme, a nielen to. Záleží predovšetkým na tom, kde to robíme, kedy a v neposlednom rade aj ako.

Kde?

Určite vás neprekvapí, že slnko svieti na každej časti zemegule inak. Teda pod iným uhlom. A práve zmena uhla dopadu slnečného žiarenia hrá tu úplne najzásadnejšiu úlohu v príjme vitamínu D. V dovolenkových destináciách na tom budeme určite výrazne lepšie. Ale čo u nás? „Slovenské“ slnko má pre nás prínos len od mája do septembra. Vtedy je najlepšie vystavovať mu svoje telo. Ale dá sa to každý deň?

Kedy?

Nadviažme na dobu, kedy je takéto slnenie najvhodnejšie. Najlepšie v čase medzi desiatou ráno a treťou poobede. Áno, je to presne ten čas, kedy je slnko najnebezpečnejšie. Ak sa pôjdete len na 20 minút prejsť do obchodu pre melón na ochladenie, je to v poriadku. Ak je však Vaším zámerom niekoľkohodinové vystavovanie sa slnku kvôli bronzovej farbe pokožky, budete v tom čase svoje telo vystavovať najmä riziku kožných ochorení.

Prečo?

Celodenné opaľovanie na slnku prísun vitamínu D nezaistí, pretože ak už sa budete chcieť počas horúceho letného dňa opáliť, určite budete tiež chcieť predísť spáleniu. Ako? Samozrejme, pomocou opaľovacieho krému s ochranným faktorom. Potom by ste ale mali vedieť, že takáto aplikácia zabraňuje telu premieňať slnečné žiarenie na vitamín D. Vaše telo sa teda „len“ opaľuje – ale príjem vitamínu D je takmer nulový.

Ako?

Ako teda zvýšiť hladinu vitamínu D, ktorého nedostatkom trpí deväť Slovákov z desiatich? Alternatívou môžu byť niektoré potraviny bohaté na vitamín D: „Vitamín D3 je obsiahnutý v živočíšnych potravinách. Najvýznamnejším zdrojom sú najmä morské ryby,“ radí MUDr. Marcel Koch.

Ale ako to dohnať, keďže sa vitamín D nevytvára do zásoby? Budeme každý deň konzumovať ryby alebo sa budeme opaľovať? A čo keď prší alebo je zamračené? Najjednoduchším spôsobom je siahnuť po výživových doplnkoch. Pridajte sa k pol miliónu ľudí, ktorí si doteraz objednali vitamín D zadarmo a bez záväzkov. A opaľovať sa potom môžete len pre radosť a ryby jesť len pre chuť.

Ročné balenie zadarmo získate TU len za poštovné 1,95 € a príde vám rovno do schránky. Bez záväzkov. A hladinu vitamínu D máte pod kontrolou!

Súvisiace články:
Autor: pr článok

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.


Očkovací tím humenskej nemocnice vyrazil do terénu: Vakcínu dostali aj záujemcovia z osady
Nemecko obvinilo sýrskeho lekára zo zločinov proti ľudskosti: Desivé, čoho sa mal dopustiť
Migranti napadli maďarských vojakov strážiacich hranice: Štyroch zranili
Aktualizované
Slovensko zostáva zelené, epidemiológ však varuje: Teraz je posledná šanca na zaočkovanie!
Napätie v strane Za ľudí by sa dalo krájať: Vyhlásenie Kolíkovej hovorí za všetko
Foto
Začala sa tretia vlna! Delta variant číha na nezaočkovaných, drsné štatistiky ministerstva zdravotníctva
Chárov agent o budúcnosti Zdena v NHL: 23. sezóna v profilige?
Foto
Bývalý futbalový reprezentant má doma rozmarnú krásku: Modelka zdieľa odvážne fotky!
Úradujú na Slovensku pytliaci? V priebehu 24 hodín našli štátni ochranári dva uhynuté medvede
Foto
Belasým bude proti Bernu fandiť aj bývalý tréner Straka: Slovan je už inde!
Dočkali sa: Sociálna poisťovňa priznala kompenzácie vyše 45 000 diskriminovaným dôchodcom
Údery do tváre a kopance na ulici: Muž zo Sniny zaútočil na svoju mladú priateľku