Štvrtok 16. 9.
Ľudmila
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
05.07.2021 13:15 | Správy | Servis | Zdravie

Pitný režim nepodceňujte! Ako sa prejaví nedostatok tekutín v tele a čo môže spôsobiť?

Nedostatok tekutín v organizme sa môže prejaviť únavou, ospalosťou, podráždenosťou, bolesťami hlavy, zmätenosťou, zvracaním, poruchami vedomia až celkovým kolapsom organizmu.

Na dostatočný pitný režim by si ľudia mali dať pozor najmä v horúcom letnom počasí. Na sociálnej sieti to pripomenul Regionálny úrad verejného zdravotníctva (RÚVZ) Bratislava.

Voda tvorí 70 až 75 percent ľudského tela, preto je pitný režim nevyhnutnou súčasťou výživy človeka. "Voda v našom organizme významne ovplyvňuje metabolické procesy, je nosičom vitamínov, minerálnych látok, stopových prvkov a ďalších elementov. Pomocou nej sa transportujú živiny do všetkých orgánov," vymenoval RÚVZ. Voda tiež zabezpečuje správnu reprodukčnú schopnosť buniek, je potrebná na správne fungovanie krvného a lymfatického systému, reguluje telesnú teplotu či pomáha pri vyplavovaní škodlivín z organizmu cez obličky, črevá a pokožku.

"Informácie, koľko tekutín máme denne prijať, sú skôr orientačné. Pitný režim - množstvo a zloženie tekutín je u každého človeka individuálne," uviedol RÚVZ. Pitný režim závisí od zloženia stravy, od prostredia, kde sa človeka nachádza, od teploty a vlhkosti vzduchu, od fyzickej aktivity či od zdravotného stavu. "Vo všeobecnosti sa odporúča prijať aspoň dva litre vody denne, vzhľadom na hmotnosť je odporúčané u dospelého človeka prijať 300 – 400 mililitrov vody na každých desať kilogramov telesnej hmotnosti. Tekutiny prijaté napríklad v strave sa do tohto čísla nezapočítavajú," spresnila Katarína Blažová z Poradne zdravia RÚVZ Bratislava.

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: TASR

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.


Mladá žena sa chcela pochváliť, ako si robí kučery: Uf! Radšej mala byť ticho
Zatiaľ čo hájil farby Chelsea v Lige majstrov, zlodeji mu vyrabovali dom: Okrem trezoru si odniesli medaily!
Prieskum, ktorý ukázal Slovákom zrkadlo: Pozrite, ktorú skupinu ľudí najčastejšie odmietame
Foto
Diviaky sa na západe Slovenska nebezpečne približovali k obydliam: Z toho, čo turista objavil v lese, budete zhrození!
Foto
Reforma národných parkov im nedá spávať: Pred NR SR sa zišli stovky ľudí
Gól roka? O takýto zásah z mŕtveho uhla sa postaral hráč z MLS!
Úrad pre verejné obstarávanie chce od Kolíkovej iba jedno: Teraz ešte máme čas
Vláda zakladá pracovnú skupinu, Pellegrini to už nevydržal: Typické matovičovské divadlo!
Foto
Kráska porodila tri bábätká v priebehu 10 mesiacov: S jednou ranou sa musí vyrovnať
Počasie sa zmení o 180 stupňov: Táto časť Slovenska môže na slniečko zabudnúť
Zosadiť Mikulca chcú za každú cenu: Strana Smer sa nevzdáva, ďalší návrh na odvolanie?
Medzinárodný maratón mieru sa aj napriek pandémii teší početnej účasti: Na štart sa spolu postaví takmer 6 700 účastníkov