Sobota 24. 7.
Vladimír
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
29.06.2021 00:00 | PR články
PR článok

Prečo si musíme strážiť prísun vitamínu D aj v lete?

Tvorba vitamínu D v tele

Vitamín D si ľudské telo na rozdiel od ostatných vitamínov dokáže v obmedzenej miere syntetizovať (vyrobiť) samé. To znie ako skvelá správa a do istej miery to skvelá správa samozrejme je. O poznanie menej skvelá je správa, že pobyt na slnku nestačí. Prečo? A ako mať hladinu vitamín D pod kontrolou?

Význam vitamínu D

Najprv si priblížme samotný význam vitamínu D: „Významným účinkom vitamínu D je regulácia imunitnej odpovede. Ovplyvňuje bunky imunitného systému. Vitamín D má však aj nezastupiteľnú úlohu v regulácii metabolizmu vápnika a fosforu,“ vysvetľuje na úvod MUDr. Pavla Kochová.

Teraz sa detailnejšie pozrieme na to, za akých okolností sa vystavujeme slnku, a nie len to. Záleží predovšetkým na tom, kde to robíme, kedy a v neposlednom rade aj ako.

Kde?

Istotne Vás neprekvapí, že slnko svieti na každej časti zemegule inak. Teda, pod iným uhlom. A práve zmena uhlu dopadu slnečného žiarenia hrá tú najzásadnejšiu úlohu v prijme vitamínu D. V dovolenkových destináciách na tom budeme iste o poznanie lepšie. Ale čo u nás?  „slovenské“ slnko má pre nás prínos len od mája do septembra. To je čas, kedy je najlepšie vystaviť mu svoje telo. Ale dá sa to každý deň?

Kedy?

Nadviažme na čas, kedy je slnečné žiarenie najvhodnejšie. Medzi 10 – 15 hodinou. Áno, je to ten istý čas, keď je slnko zároveň najnebezpečnejšie. Keď sa pôjdete len na 20 minút prejsť do obchodu pre osviežujúci melón, je to v poriadku. Keď je však vašim zámerom niekoľkohodinové vystavovanie sa slnku kvôli bronzovej farbe pokožky, budete v tomto čase svoje telo vystavovať riziku kožných ochorení.

Prečo?

Celodenné opaľovanie na slnku prínos vitamínu D nezaistí, pretože keď sa už budete chcieť počas horúceho letného dňa opaľovať, budete chcieť predísť spáleniu. Ako? Samozrejme za pomoci opaľovacieho krému s ochranným faktorom. Potom ale musíte vedieť, že aplikácia opaľovacieho krému zabraňuje telu premeniť slnečné žiarenie na vitamín D. Vaše telo sa teda „iba“ opaľuje  - príjem vitamínu D je však takmer nulový.

Ako?

Ako teda zvýšiť potrebné hladiny vitamínu D, ktorého nedostatkom trpí každý deviaty Slovák z desiatich? Alternatívou môžu byť niektoré potraviny bohaté na vitamín D. „Vitamín D3 je obsiahnutý v živočíšnych potravinách. Jeho najvýznamnejším zdrojom sú ryby, najmä tie morské,“ uvádza MUDr. Marcel Koch.

Ale pretože sa vitamín D nevytvára do zásoby, ako to dohnať? Budeme každý deň konzumovať ryby, alebo sa budeme opaľovať? A keď prší, alebo je zamračené? Najjednoduchšia je forma potravinového doplnku. Pridajte sa k pol miliónu ľudí, ktorí už o ročné balenie vitamínu D zadarmo bez záväzkov požiadali. Slniť sa tak môžete pre radosť a ryby môžete jesť, keď vám prídu na chuť.

Ročné balenie zadarmo získate tu za poštovné 1,95 € a príde vám priamo do vašej poštovej schránky. Bez záväzkov! A hladinu vitamínu D máte pod kontrolou.

Súvisiace články:
Autor: pr článok

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.


Bezpečnostná rada OSN rázne odmietla Erdoganov a Tatarov plán: Tvrdé slová
Potýčky v Predjordánsku: Viac než 140 Palestínčanov utrpelo zranenia
Turecko uvoľnilo opatrenia, no situácia sa zvrtla: V krajine stúpa počet nakazených
Väčšina nezaočkovaných Američanov nezmení svoj názor: Neberú do úvahy ani vedecké štúdie
Čína vracia USA úder: Zaviedla sankcie voči siedmim americkým občanom a spoločnostiam
Foto
Drvivý vstup do nového ročníka: AS Trenčín deklasoval ViOn!
Pohreb zavraždeného haitského prezidenta sprevádzali násilnosti: Silný odkaz vdovy
Čierna Hora dala stopku diskotékam, to nie je všetko: Po otvorení sa na ne dostanú iba niektorí ľudia
Foto
Koniec kariéry? Nepríjemná správa pre Christiana Eriksena
Monzúnové dažde v Indii: Počet obetí sa zvýšil, meteorológovia oznámili ďalšiu zlú správu
Holandská prokuratúra vyšetruje muža v súvislosti so šiestimi samovraždami: Vážne obvinenie
Kučová bojovala na kurte takmer štyri hodiny: Na turnaji WTA postúpila do semifinále!