Sobota 25. 9.
Vladislav
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
15.06.2021 11:12 | Správy | Servis | Rodina

Užitočné rady psychologičky: Rodičia, na toto nezabúdajte ani na konci školského roku, pozor aj na stravu detí

Deti by mali byť po škole aspoň hodinu na čerstvom vzduchu, pobehať si s kamarátmi, zahrať si loptové hry či ísť na bicykel.

S blížiacim sa koncom školského roka, keď je na školákov vyvíjaný väčší tlak v súvislosti so skúšaním a opravovaním známok, to pre TASR uviedla psychologička z Výskumného ústavu detskej psychológie a patopsychológie (VÚDPaP) Ľubica Kövérová.

Pripomenula, že rodičia by mali spolu s deťmi v mladšom školskom veku pripraviť režim pracovného dňa, z ktorého vypadli pre dištančné štúdium. Má sa v ňom striedať učenie s oddychom. "Aj starších žiakov treba niekedy skontrolovať a trvať na tom, aby dodržali svoj denný režim," uviedla psychologička.

Príprava na vyučovanie by sa mala podľa Kövérovej začať okolo 16.00 h, keď krivka výkonnosti stúpa. "Dôležité je nezabúdať na vyváženú stravu a pitný režim školákov v tomto záťažovom období posledných dní školského roka," poznamenala. Množstvo tekutín si majú podľa nej rozdeliť do celého dňa a piť priebežne, aj keď nepociťujú smäd, aby nemali prejavy z nedostatku tekutín: únavu, malátnosť, spavosť, bolesti hlavy.

Medzi vhodné nápoje môžu rodičia zaradiť podľa Kövérovej čistú vodu, pramenité a slabo mineralizované prírodné minerálne vody bez oxidu uhličitého, vodou riedené ovocné šťavy, nesladené ovocné čaje či dojčenské vody. Medzi nevhodné nápoje psychologička zaradila sýtené minerálky, sladké šťavy, sirupy, sladené nápoje, čierny čaj, chinínové a energetické nápoje. "Treba si uvedomiť, že sladké nápoje sú zdrojom sacharidov, prudko zvyšujú hladinu cukru v krvi a nedokážu dostatočne zahasiť smäd," uviedla.

Rodičia by mali podľa psychologičky z VÚDPaP dbať na to, aby deti jedli päťkrát denne. "Nemali by zabúdať na raňajky, ktoré by mali pozostávať z vlákniny, cereálií a mliečnych výrobkov. Desiata by mala byť obohatená o ovocie, zeleninu, ktoré dodávajú organizmu energiu a vitamíny a čistú vodu," povedala. Ako doplnila, strava, ktorú školáci konzumujú, by mala byť pestrá a vyvážená. "Najmä obed by mal obsahovať tri základné živiny – sacharidy, tuky, bielkoviny. Rodičia by sa mali zaujímať o to, čo ich deti zjedli počas dňa, a domácou stravou doplniť to, čoho bol nedostatok," uzavrela.

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: TASR

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.


Kultúrna genocída v Kanade: Deti si prešli úplným peklom, katolícka cirkev sa ospravedlňuje
Snažili sa doplaviť na Kanárske ostrovy, no dopadlo to tragicky: Hrôza, koľko migrantov zahynulo
Historický krok Snemovne reprezentantov: Podporila právo žien na interrupcie
Kolumbijské úrady zhabali podozrivú zásielku: Z jej obsahu sa vám zdvihne žalúdok
Marocké hlavné mesto bude prvýkrát v jeho dejinách viesť žena: To však nie je všetko
Taliban chce vládnuť tvrdou rukou, USA reagujú: Hrubé porušenie ľudských práv
Abbás si nedal servítku pred ústa: Izraelu dal jasné ultimátum, silné slová
V Bielom dome sa zišli lídri viacerých krajín: Čína to ostro kritizuje, tvrdá nálož
Moskovská polícia varuje: Ak sa niekto zúčastní tejto akcie, tak...
Biden vyzval krajanov, aby sa zaočkovali treťou dávkou vakcíny: Dostane ju aj on
Majster zdolal nováčika zo Spišskej: Slovan zvíťazil v derby nad Trenčínom
Foto
Mladá jazdkyňa prehrala v nemocnici svoj boj o život († 21): Z jej slov o smrti mrazí!