Utorok 27. 7.
Božena
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
31.05.2021 00:00 | PR články
PR článok

Snažíte sa schudnúť? Doplňte svoj jedálniček o kvalitné bielkoviny

O bielkovinách sa toho už popísalo skutočne veľa. Pravdou je, že naozaj zohrávajú nezastupiteľnú úlohu v ľudskom organizme. Nielenže patria k najdôležitejším živinám, ale sú aj základnou stavebnou jednotkou pre rast a udržanie stavebnej hmoty, a dôležité sú aj z pohľadu imunitného systému.

Táto makroživina má významný vplyv na stav kostí, pokožku, enzýmy a tvorbu hormónov. Bielkoviny sú tvorené s 20 aminokyselinami, z toho až 9 je esenciálnych, čo znamená, že si ich telo nedokáže vytvoriť samo. Preto je nevyhnutné dodávať ich nášmu telu prostredníctvom výživových doplnkov.

Navyše, ak máte za cieľ jesť vyvážene a popritom zhodiť aj nejaké to kilo navyše, primeraný prísun bielkovín v strave je pre vás dôležitý. Telo totiž trávi bielkoviny pomalšie než sacharidy, ktoré vám dodávajú okamžitý zdroj energie. Treba si uvedomiť, že ak chcete schudnúť, iba cvičiť nestačí. Môžete každý deň tráviť v posilke niekoľko hodín, žmýkať tričko od potu, ale efekt bude prekvapivo opačný. Pri fyzickej aktivite je práve nedostatok bielkovín vo vašej strave zodpovedný za úbytok svalovej hmoty. Preto, ak chcete nabrať svalovú hmotu, mali by ste kombinovať bielkovinové proteíny s fyzickým tréningom.

Otvoriť galériu
Zdroj: fit4you

Je dobré, zahrnúť do každého jedla zdroj bielkovín, komplexných sacharidov a tukov. Dobrou správou je, že ich nájdeme zastúpené v potravinách, ktoré konzumujeme každý deň. Najlepším zdrojom sú mliečne výrobky, orechy, strukoviny, vajcia, celozrnné výrobky a samozrejme hydina. Ale máme optimálny denný príjem bielkovín? Ťažká otázka, lebo správna odpoveď závisí napríklad od pohlavia, životného štýlu, aktuálnej hmotnosti, alebo športovej aktivity. Pre tých, ktorí sa so športom až tak veľmi neľúbia, by mala byť minimálna dávka bielkovým na úrovni 0,8 g na kilogram ich telesnej hmotnosti. Pre aktívnejších ľudí je ideálna hodnota v priemere okolo 1,2 až 1,8 g / kg. Ak športujete, váš denný príjem by mal byť ešte vyšší. Správna kombinácia vyváženého prísunu bielkovín a silového tréningu znamená pre človeka budovanie svalovej hmoty, rýchlejšie spaľovanie a v neposlednom rade dlhší a kvalitnejší život.

Otvoriť galériu
Zdroj: fit4you

Vegan Protein Excellence je vhodný spôsob ako efektívne doplniť príjem bielkovín počas dňa. Múdre hlavy vymysleli unikátne zloženie a jeho výsledkom je chutný 3 zložkový rastlinný proteín, ktorý získal medzinárodné ocenenie SIAL INNOVATION 2019 na potravinárskom veľtrhu v Šanghai.
Je kombinovaný z ryžového, hrachového a konopného proteínu, bez tepelných úprav. Obsahuje až 72% bielkovín. Navyše aj výborne chutí, je sladený holandským kakaom a špeciálnym prírodným sladidlom – steviou, ktorá nemá vplyv na hladinu cukru v krvi. Vegáni a vegetariáni a ľudia trpiaci rôznymi intoleranciami a problémami s trávením si prídu na svoje. Okrem toho má Vegan proteín pridané tráviace enzýmy a vitamín D3. Okrem e-shopu sa dá zakúpiť aj v sieti DM-drogerie.

Ak vás cez deň po cvičení prepadne vlčí hlad a máte chuť na zdravú sladkosť, radšej si dajte proteínovú tyčinku ako horalku. Aj vhodne zvolená fit4you bielkovinová kaša je vhodnou náhradou jedného jedla denne a navyše bez výčitiek.

Otvoriť galériu
Zdroj: fit4you

Súvisiace články:
Autor: pr článok

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.


Grécky komentátor neuniesol prehru svoju krajana: Za rasistický útok na Japonca si vyslúžil tvrdý trest!
Foto
Je to ako v Diabol nosí Pradu? Bývalá asistentka odhalila pravdu o Anne Wintour
Poľsko vyšetruje sexuálne zneužívanie detí: Ohavné, v koľkých prípadoch figurujú kňazi
Toto uňho často nevidíme: Messi sa pochválil dokonalou postavou manželky Antonelly!
Tragédia na nechránenom železničnom priecestí: V aute zahynula žena († 40) i jej pes
Budete sa chytať za hlavu! Mladík chcel predviesť svoju novú zbraň, dopadlo to katastrofálne
Strach v Ruskej Voli nad Popradom: Hladina sa zdvíha, vyhlásili tretí stupeň povodňovej aktivity
Foto
Vraždenie v masážnych salónoch v Georgii má svoju dohru: Mladý muž si vypočul verdikt
Foto
V Ostrave utiekol krokodíl! Polícia varovala občanov: Dokáže uloviť aj menšie psy a mačky
Najčudnejšia tímová fotka? História futbalu si nič podobné nepamätá!
Obavy z delta variantu COVID-19: Rumunsko uvažuje o očkovaní treťou dávkou vakcíny
Ostro kritizovaný krok bieloruských úradov: Stopka pre televíznu stanicu Belsat