Otestujte sa s nami a zistíte, akú máte motiváciu chudnúť. Budete v zhadzovaní kilogramov úspešní?
Ako postupovať?
Označte, ako sú pre vás dôležité jednotlivé výroky, keby ste sa rozhodli schudnúť. Ku každému výroku existuje päť variantov vášho postoja k danej veci. Pre každú otázku si vypíšte body podľa tabuľky:
- nedôležité 1 bod
- mierne dôležité 2 body
- stredne dôležité 3 body
- veľmi dôležité 4 body
- extrémne dôležité 5 bodov
1. Zvýšený pohyb, ktorý budem musieť vykonávať, bude pre mňa drina.
2. Keby som schudol, cítil by som sa lepšie a bol by som optimistickejší.
3. Keby som sa snažil schudnúť, bol by som menej výkonný v iných oblastiach.
4. Keby som sa snažil schudnúť, cítil by som sa viac sexi a príťažlivejší.
5. Aby som schudol, bol by som nútený jesť menšie množstvo obľúbených vysoko kalorických jedál.
6. Keby som schudol, viac by som si vážil sám seba.
7. Kvôli môjmu držaniu diéty by mohlo byť plánovanie jedál pre moju rodinu alebo spolubývajúcich ťažšie.
8. Keby som schudol, moja rodina by bola na mňa pyšná.
9. Keby som sa snažil schudnúť, musel by som viac kontrolovať svoj jedálny lístok.
10. Keby som schudol, cítil by som sa nesvoj.
11. Držanie diéty by mi vzalo potešenie z jedla.
12. Keby som schudol, viac by si ma ľudia vážili.
13. Keby som sa snažil schudnúť, musel by som obmedziť niektoré svoje obľúbené činnosti.
14. Keby som schudol, mohol by som nosiť atraktívnejšie oblečenie.
15. Keby som sa snažil schudnúť, musel by som sa vyhýbať niektorým svojim obľúbeným miestam.
16. Keby som schudol, zlepšilo by sa moje zdravie.
17. Ak v prípade chudnutia vezmem všetko do úvahy, snaha schudnúť je drahá.
18. Keby som schudol, mal by som viac energie.
19. Keby som držal diétu, musel by som obmedziť svoje obľúbené ochutnávanie a maškrtenie.
20. Keby som na sebe nosil menej kilogramov, bol by som schopný vykonať viac vecí.
Vyhodnotenie
Sčítajte body, ktoré ste získali v otázkach 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18 a 20.
Potom si spočítajte body, ktoré ste získali v nepárnych otázkach. Pokiaľ je prvý súčet vyšší než druhý, je to výborné a máte veľmi dobrú motiváciu v najbližších týždňoch schudnúť. V opačnom prípade bude lepšie nájsť si niekoho, kto bude chudnúť s vami a zvýši tak aj vašu motiváciu. Dajte si napríklad zmerať krvné tuky a cholesterol, čo vám napovie, ako vás vaša váha ohrozuje na zdraví.
Päť finalistov, ktorí budú chudnúť 6 týždňov, uverejníme v piatkovej prílohe Nový Čas zdravie, ktorá vyjde 29. 1. 2010.
