Teplejšie slnečné dni prinášajú novú silu a radosť zo života, ale niektorí ľudia si na to trochu dlhšie zvykajú. Jarná únava je rozpoloženie, ktoré veľa ľudí zažíva každoročne. Ako ju prekonať čo najľahšie?
Jarná únava nie je choroba v pravom zmysle slova. Je to súbor fyzických a psychických príznakov, spôsobujúcich únavu a vyčerpanie v období na konci zimy a začiatku jari. No a ešte horšie sú na tom meteosenzitívni ľudia. Katarína Bergendiová, klinická imunologička a alergologička vysvetľuje:
„Na vzniku jarnej únavy sa podieľajú najmä mesiace chladného počasia, ktoré nás nútia viacej času zotrvávať v prekúrených priestoroch, menej času venujeme aktívnemu relaxu na čerstvom vzduchu.“ S tým asi väčšina z nás, obzvlášť po mesiacoch protiepidemiologických opatrení, súhlasí. Dá sa s tým však bojovať.
Pomôžte si aj stravou
Katarína Bergendiová, klinická imunologička a alergologička
- do jedálneho lístka zaraďte veľa čerstvej zeleniny a ovocia s obsahom vitamínu C
- dbajte na dostatočný prívod minerálov, stopových prvkov, bielkovín a vlákniny dodržiavajte pitný režim, denne vypite dva až tri litre tekutín
- obmedzte spotrebu tukov, ako sú napr. transmastné kyseliny (v sušienkach, pečive, zákuskoch, šiškách, hranolčekoch a vo väčšine margarínov), nasýtené mastné kyseliny, ktoré sú v tučnom mäse a plnotučných mliečnych výrobkoch, v loji, bravčovej masti či vo vaječnom žĺtku
- zvýšte príjem nenasýtených mastných kyselín, ktoré sú napr. v olivovom oleji, orechoch, avokáde
- zvýšte príjem omega-3 mastných kyselín, ktoré si telo nevie samo vytvoriť, preto je nevyhnutné ich prijímať v potrave, ako sú zdravé morské ryby - losos, ľanové semienka
- viac sa pohybujte na slnku, zvýšte príjem vitamínu D – ten hrá kľúčovú úlohu v podpore takzvanej vrodenej imunity proti vírusom a mikróbom.
Nabudia vás bylinky
Žihľava
Funguje ako antioxidant, čím prispieva k ochrane pečene a mozgových buniek. Čistí nielen krv, ale aj odvodňuje a má omladzujúce a antiparazitné účinky, čím napomáha celkovej detoxikácii organizmu. Pomáha predchádzať tiež vzniku obličkových a močových kameňov a odstraňuje únavu a stavy vyčerpania. Vďačí za to vysokému obsahu železa, predovšetkým v čerstvej forme. Obsahuje vitamíny C a K, eliminuje pocit únavy a stimuluje metabolizmus.
Púpava
Je ďalší čistič krvi a tráviaceho systému. A keďže dodáva aj vitamíny, je ideálnym doplnkom na jarné detoxikačné kúry. Koreň púpavy podporuje trávenie a tvorbu žlče. Lístky treba najskôr namočiť do vlažnej slanej vody, aby sa zbavili horkej chuti. Listy púpavy obsahujú vitamíny a minerály ako sú vitamín B6, tiamín, ribofl avín či železo. Vysoký
obsah vitamínu C podporuje sviežosť aj energiu organizmu.
Valeríána lekárska
Vďaka svojim povzbudivým účinkom je pri jarnej únave bojovníčkou číslo jeden. Na druhej strane však zároveň upokojuje nervovú sústavu a pomáha tak odstrániť problémy s nespavosťou. Je potrebné dodržiavať dávkovanie a neodporúča sa užívať ju dlhodobo.
Jahodové listy
Najideálnejšie sú tie nazbierané skôr, než rastlinka začne plodiť. Obsahujú organické kyseliny, vitamín C, minerálne látky aj triesloviny. Čistia krv a sú veľmi efektívnym nástrojom na nabudenie a získanie životnej vitality. Ozdravujú pečeň a obličky.
Hluchavka
Napomáha látkovej výmene, čím odstraňuje pocity únavy. Pozitívne
vplýva na nervovú sústavu, má upokojujúce účinky. Na druhej strane zlepšuje pozornosť, sústredenie a výkon, takže sa budete cítiť sviežejší a plní energie.
Medvedí cesnak
Jeden z najsilnejších životobudičov. Je bohatý najmä na vitamín C a železo. Dokáže znížiť vysoký tlak a prečistiť obličky. Jeho čistiace
schopnosti zlepšujú aj kvalitu pleti a zmierňujú zápaly.
Čo je to meteosenzitivita
Meteosenzitivita označuje citlivosť ľudí na meteorologické javy. Okrem bolestí alebo problémov s tlakom dokáže spôsobiť aj vzostup agresivity a zhoršenie psychických problémov. Jej príčinou sú poruchy normálneho priebehu reakcií organizmu na zmeny atmosférického tlaku, teploty a vlhkosti vzduchu. Niekedy je reakcia organizmu prudká, inokedy sú prejavy menej nápadné. Závisí to od aktuálneho zdravotného stavu, ale aj psychického rozpoloženia.
