Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
08.04.2021, 16:15 | Správy | Servis | Zdravie

Správne stravovanie podporí obranyschopnosť aj liečbu: Čo jesť pri COVID-19

Pri zdraví a obranyschopnosti organizmu hrá dôležitú úlohu dobrá fyzická kondícia, pri podporovaní imunity hrá zase významnú úlohu správna výživa.

Ako počas každej choroby, tak aj počas ochorenia COVID-19 má telo vysoké nároky na živiny, obzvlášť na bielkoviny. Odborníci z českého portálu Vimcojim odporúčajú niekoľko zásad, ktoré pomôžu prekonať chorobu.

Imunitný systém je veľmi aktívny orgán, ktorý ovplyvňuje veľa faktorov. Najmä stravou ho môžeme utlmiť, ale aj podporiť. „Je preukázané, že až 65 % neinfekčných a 75 % infekčných ochorení vzniká v súvislosti s nedostatočnou výživou,“ vysvetľuje odborníčka Karolína Hlavatá z magazínu Vimcojim. Ako ďalej pokračuje, výkonnosť imunity sa významne znižuje pri nedostatku vitamínov A, D, skupiny B a stopových prvkov, a tiež aj pri deficite železa, zinku a selénu.

8 tipov na stravovanie počas choroby

- Počas choroby jedzte častejšie menšie porcie

- Ku každému jedlu zaraďujte kvalitné bielkoviny – mäso, skyry, tvaroh, syry, vajíčka, proteínové nápoje

- Ak trpíte nechutenstvom, dajte si aspoň špeciálne nutričné bielkovinové doplnky

- Pri problémoch s dýchaním stavte skôr na mäkké jedlá, ktoré netreba veľmi žuť – polievky, jogurty, mleté mäso s omáčkou

- Pri nechutenstve je vhodnejšie piť skôr medzi jedlami, než počas nich

- Pri strate chuti a čuchu použite viac korenia a byliniek. Vyhnite sa pikantným, ale dobre padnú voňavé a jemné ako bazalka, mäta, či kôpor.

- Dobre poslúži mlieko, vrátane kyslomliečnych nápojov ako jogurtové mlieko, kefír, ovocné šťavy, napríklad aj rozriedené vodou

 

Čo vynechať:

- Tučné a mastné jedlá

- Korenisté a dráždivé jedlá

- Alkohol

- Sladené nápoje

- Polotovary

- Sladkosti a slané pochutiny typu čipsy a podobne

 

Vysoké riziko ochorenia

Karolína Hlavatá, vimcojim.cz

Karolína Hlavatá Otvoriť galériu
Karolína Hlavatá
Zdroj: vimcojim.cz

- Ochorenie COVID-19 najviac ohrozuje osoby, ktorých výživa je nedostatočná, podvýživa v zmysle nedostatku potrebných živín, ale aj naopak, nadmerný príjem energie, ktorý vedie k nadváhe. Ohrození sú aj starší ľudia, čo sa vie už dávno. Dospelí vo veku nad 65 rokov majú 23-krát vyššie riziko úmrtia než mladší.

 

Dajte si niečo ľahké a výživné

Katarína Skybová, Inštitút redukcie a prevencie nadváhy kompliment ®

- V čase, keď je naše telo oslabené virózou či bakteriálnou infekciou, potrebuje výživu, ktorá je ľahko stráviteľná a pre telo je prínosom, nie záťažou. To znamená dostatok tekutín, kyslomliečne a netučné mliečne výrobky, ovocie. Ľahké jedlá z varenej zeleniny, polievky, nezahustené prívarky, sacharidové jedlá typu cestoviny, ryža, či zemiaky so zeleninou, či chudým mäsom.

Diskusia / 0
Súvisiace články:
Autor: jm, Nový Čas
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania... Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov .

Odporúčame z TIVI.sk
Odporúčame z TIVI.sk
Bývalý minister zahraničných vecí
Eduard Kukan
Bývalý minister zahraničia Kukan: Ostrá kritika Matoviča! Toto by sa malo prešetriť
Vo verejnej diskusii sa často porovnáva ochorenie COVID-19 s chrípkou (ilustračné foto).
Svitá nádej: EMA preskúmava protilátku pre pacientov s COVID-19
Cintorín (ilustračné foto).
Bolestivý nárast úmrtí v USA: Čo sa podpísalo pod 600-tisíc vyhasnutých životov?
Český minister priemyslu a obchodu Karel Havlíček
Chcú viac: Plán obnovy počíta pre Česko so 191 miliardami Kč
Američan Christian Coleman.
Foto
Boltov nástupca Coleman sa dočkal zníženia trestu: Olympiádu v Tokiu aj tak nestihne
Odstupujúci minister zdravotníctva Marek Krajčí (OĽaNO)
Najvyšší kontrolný úrad o rezorte zdravotníctva a ústrednom krízovom štábe: Slová, ktoré sa počúvajú ťažko!
Očkovanie v Česku napreduje.
V Česku sa očkuje vo veľkom: Padol rekord, vakcínu podali desaťtisícom ľudí
Bývalému hokejistovi strach o dcérku nedá spávať.
Foto
Boris Valábik v mučivom strachu: Dcérka mi skoro zomrela v náručí! Viktorku musel oživovať
Úplne zaočkovaných je takmer 20 % americkej populácie.
V Senci schválili vakcinačné centrum: Plánujú ho zriadiť aj v Pezinku a Malackách
Maďari sú s vývojom koronasituácie v krajine spokojní.
Tretia vlna dáva nášmu susedovi zabrať: Počet obetí koronavírusu sa blíži k 25 000
Brankár Arsenalu Londýn Alexandre Lacazette (vľavo) kľačí, futbalisti Slavie nie.
Foto
Príbeh ako o statočnom hrdinovi: Anglicko ospevuje Lacazetta, že vystúpil a pokľakol pred hráčmi Slavie
Dlhoročná diplomatka Linda Thomasová-Greenfieldová
Ohavné, čo sa deje v regióne Tigraj: Spojené štáty sú zhrozené, rázna žiadosť