Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
08.04.2021, 16:15 | Správy | Servis | Zdravie

Správne stravovanie podporí obranyschopnosť aj liečbu: Čo jesť pri COVID-19

Pri zdraví a obranyschopnosti organizmu hrá dôležitú úlohu dobrá fyzická kondícia, pri podporovaní imunity hrá zase významnú úlohu správna výživa.

Ako počas každej choroby, tak aj počas ochorenia COVID-19 má telo vysoké nároky na živiny, obzvlášť na bielkoviny. Odborníci z českého portálu Vimcojim odporúčajú niekoľko zásad, ktoré pomôžu prekonať chorobu.

Imunitný systém je veľmi aktívny orgán, ktorý ovplyvňuje veľa faktorov. Najmä stravou ho môžeme utlmiť, ale aj podporiť. „Je preukázané, že až 65 % neinfekčných a 75 % infekčných ochorení vzniká v súvislosti s nedostatočnou výživou,“ vysvetľuje odborníčka Karolína Hlavatá z magazínu Vimcojim. Ako ďalej pokračuje, výkonnosť imunity sa významne znižuje pri nedostatku vitamínov A, D, skupiny B a stopových prvkov, a tiež aj pri deficite železa, zinku a selénu.

8 tipov na stravovanie počas choroby

- Počas choroby jedzte častejšie menšie porcie

- Ku každému jedlu zaraďujte kvalitné bielkoviny – mäso, skyry, tvaroh, syry, vajíčka, proteínové nápoje

- Ak trpíte nechutenstvom, dajte si aspoň špeciálne nutričné bielkovinové doplnky

- Pri problémoch s dýchaním stavte skôr na mäkké jedlá, ktoré netreba veľmi žuť – polievky, jogurty, mleté mäso s omáčkou

- Pri nechutenstve je vhodnejšie piť skôr medzi jedlami, než počas nich

- Pri strate chuti a čuchu použite viac korenia a byliniek. Vyhnite sa pikantným, ale dobre padnú voňavé a jemné ako bazalka, mäta, či kôpor.

- Dobre poslúži mlieko, vrátane kyslomliečnych nápojov ako jogurtové mlieko, kefír, ovocné šťavy, napríklad aj rozriedené vodou

 

Čo vynechať:

- Tučné a mastné jedlá

- Korenisté a dráždivé jedlá

- Alkohol

- Sladené nápoje

- Polotovary

- Sladkosti a slané pochutiny typu čipsy a podobne

 

Vysoké riziko ochorenia

Karolína Hlavatá, vimcojim.cz

Karolína Hlavatá Otvoriť galériu
Karolína Hlavatá
Zdroj: vimcojim.cz

- Ochorenie COVID-19 najviac ohrozuje osoby, ktorých výživa je nedostatočná, podvýživa v zmysle nedostatku potrebných živín, ale aj naopak, nadmerný príjem energie, ktorý vedie k nadváhe. Ohrození sú aj starší ľudia, čo sa vie už dávno. Dospelí vo veku nad 65 rokov majú 23-krát vyššie riziko úmrtia než mladší.

 

Dajte si niečo ľahké a výživné

Katarína Skybová, Inštitút redukcie a prevencie nadváhy kompliment ®

- V čase, keď je naše telo oslabené virózou či bakteriálnou infekciou, potrebuje výživu, ktorá je ľahko stráviteľná a pre telo je prínosom, nie záťažou. To znamená dostatok tekutín, kyslomliečne a netučné mliečne výrobky, ovocie. Ľahké jedlá z varenej zeleniny, polievky, nezahustené prívarky, sacharidové jedlá typu cestoviny, ryža, či zemiaky so zeleninou, či chudým mäsom.

Diskusia / 0
Súvisiace články:
Autor: jm, Nový Čas
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania... Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov .

Odporúčame z TIVI.sk
Odporúčame z TIVI.sk
(ilustračné foto).
Uniesli piatich katolíckych kňazov a dve mníšky: Za ich prepustenie žiadajú milión dolárov
Jaskyňa je v ťažko dostupnom teréne pre hasičskú techniku.
Dramatická záchranná akcia pri Piešťanoch: Martina vyťahovali z 18-metrovej hĺbky!
Vo zvernici má Bartolomej Kandráč aj takýchto troch krásnych samcov
Zverine z Korziky sa na Slovensku darí: Trofejné muflóny obsadili Zemplín
Bratislava
Dopravné podniky spustili štrajk! Hrozí hromadné prepúšťanie a zrušenie liniek?
Britská filmová akadémia udeľovala ceny.
Britské filmové ceny BAFTA sa už rozdali výhercom: Ktoré snímky a herci si vyslúžili zlaté ocenenie?
Princ Philip bol pre oboch vnukov veľkým vzorom.
Na pohrebe princa Philipa († 99) budú William a Harry stáť bok po boku: Zmier pohádaných bratov nad rakvou starého otca?
Maďarsko skúma čínsku vakcínu Sinopharm.
Čína zvažuje odvážne riešenie: Týmto krokom chce zvýšiť účinnosť vakcín!
Kirgizský prezident Sadyr Žaparov.
Voliči v Kirgizsku odsúhlasili novú ústavu: Moc ich prezidenta bude väčšia ako kedykoľvek predtým
(ilustračné foto)
Irán vidí za výpadkom elektriny v stredisku Natanz jasný účel: Označil ho za jadrový terorizmus
Minister zahraničných vecí Českej republiky Tomáš Petříček.
Petříček končí vo funkcii českého ministra zahraničných vecí: Jeho odvolanie navrhne Babišovi šéf ČSSD
Doctor holding touching hands Asian senior or elderly old lady woman patient with love, care, helping, encourage and
Francúzi musia prosiť o vlastnú smrť v Belgicku: Na prijatie zákona o eutanázii nemali ich poslanci dostatok času
Doctor in protective workwear taking nose swab test from young woman
Situácia s COVID-19 je v Poľsku stále kritická: Za jediný deň u nich pribudlo takmer 22-tisíc nakazených