Nedeľa 1. 8.
Božidara
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
27.02.2021 16:00 | Správy | Servis

Na schudnutie do plaviek máte najvyšší čas! Top 6 diét tohto roku

Leto sa nezadržateľne blíži a s ním aj predstava krásnej postavy do plaviek.

Ak vás od tej vašej vysnívanej delí ešte pár kíl, máte poslednú šancu to dobehnúť. Odborníci z českého magazínu vimcojim sa pozreli na tohtoročné trendy a posvietili si hlavne na tie zdravšie a dlhodobo udržateľné. Ktorá diéta sa vám páči najviac?

Fotogaléria
5
fotiek v galérii

Stredomorská diéta

Výhody

 

+ zdravotníci ju pravidelne radia medzi najzdravšie modely stravovania na svete
+ významne vyššia konzumácia zeleniny a ovocia
+ zaraďovanie omega 3 mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú v rybách a morských plodoch
+ umiernené jedenie hydiny, vajíčok, syrov a jogurtu a ojedinelá konzumácia červeného mäsa
+ povoľuje konzumovať jeden pohár červeného vína denne

Nevýhody

- nevhodná, ak neznášate ryby

 

DASH diéta

Výhody

+ vznikla primárne na zlepšenie zdravotného stavu pacientov s vysokým krvným tlakom
+ je špecifická najmä z hľadiska znižovania príjmu soli
+ tiež odporúča znížený príjem nasýtených tukov
+ obmedzenie sa týka aj cukrov zo sladených nápojov a sladkostí
+ znižuje krvný tlak, cholesterol a aj riziko kardiovaskulárnych a metabolických ochorení

Nevýhody

- nevhodná, ak neviete prestať soliť

 

„Volumetric diet“, čiže diéta založená na objeme

Výhody

+ založená na veľkých porciách nízkokalorických potravín
+ jedálniček sa dá zostaviť tak prísne, ako len sami chcete
+ energetický príjem bude odlišný u každého, kto ju bude dodržiavať.
+ autorka diéty tvrdí, že konzumáciou nízkokalorických potravín môžete zjesť toľko, koľko chcete, a nebudete pociťovať hlad, vyčerpanosť či depresiu ako pri iných diétach

Nevýhody

- nutnosťou je vyhýbanie sa malým a kalorickým potravinám, ako čokoláda, steak či olej

 

Flexiteriánska diéta

Výhody

+ flexiteriánsky jedálniček je bohatý na rastlinnú stravu
+ nepohrdne ani občasným zaradením živočíšnych produktov, vrátane mäsa
+ prím tu hrajú zelenina, ovocie, fazuľa, orechy a celozrnné výrobky
+ preferuje rastlinné zdroje bielkovín ako strukoviny, semiačka a orechy
+ občas zaradia hydinu, ryby, miešané vajíčka či mliečny výrobok
+ vďaka časti mäsa a mlieka je tento smer vhodnejší, než výlučne vegánska strava

Nevýhody

- nevhodná pre zarytých mäsožravcov

 

Ketodiéta a keto „Lite“

Výhody

+ princípom je navýšenie príjmu bielkovín
+ zakázané je pečivo, cestoviny, ryža, zemiaky a väčšina ovocia
+ novinkou je Keto diéta Lite, má ešte vyšší príjem bielkovín, príjem tukov najmä z kvalitných rastlinných tukov
+ princípom je zníženie príjmu sacharidov na minimum

Nevýhody

- ketóza môže spôsobovať bolesti hlavy, svalov, zápchu a únavu
- hrozí tiež dehydratácia a zvýšená hladina kyseliny močovej v krvi

 

Prerušovaný pôst

Výhody

+ najčastejší variant pri dodržiavaní prerušovaného hladovania je 16/8 a 14/10
+ to znamená 16 alebo 14 hodín hladovania a 8 alebo 10 hodín, v ktorých je možné sa najesť

Nevýhody

- nie každý je schopný v medziobdobí neujedať
- človek má tendenciu počas „jedlých“ hodín jesť neúmerné množstvá a tie najnezdravšie varianty
- ľahko sa môže stať, že za osem hodín sa prijme viac kalórií, ako bolo obvyklé pred diétou
- takýmto prejedaním sa zvyšuje šanca na tráviace problémy či akútnu pankreatitídu
- vo výsledku je skôr ďalšie priberanie, než chudnutie

 

5 charakteristík neprirodzených diét⁣⁣⁣

Katarína Skybová, Inštitút redukcie a prevencie nadváhy kompliment

Otvoriť galériu
 

  1. ⁣⁣⁣Zakazujú  jesť  prirodzenú  stravu  a nahrádzajú  ju  instantnými výrobkami, kokteilmi, pudingami alebo polievkami.⁣⁣
  2. ⁣⁣⁣Sú postavené na jednom druhu potravín⁣.⁣⁣
  3. ⁣⁣⁣Odporúčajú len potraviny vlastnej značky⁣.⁣⁣
  4. ⁣⁣⁣Zakazujú akékoľvek cvičenie⁣.⁣⁣
  5. ⁣⁣⁣Ich súčasťou sú doplnky výživy⁣.⁣⁣
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: jm, Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.


Vietnam predĺžil platnosť prísnych opatrení: Jedno mesto sa stalo ohniskom rýchleho šírenia nákazy
Svet zmieta variant delta: Ako sa darí v boji proti koronavírusu susednej Ukrajine?
Chutné a zdravé recepty na horúce dni: Potešte svoje chuťové poháriky a odľahčite si trávenie
Foto
Rozsiahly lesný požiar ich prinútil konať: Grécke úrady evakuovali štyri dediny
Najprísnejšie opatrenia, aké kedy vydali: Austrálsky Queensland zaviedol nekompromisný lockdown
Loď Ocean Viking zachránila za jediný deň 175 ľudí: Za pol roka zahynulo na mori už vyše tisíc migrantov
V Juhoafrickej republike hlásia rapídny nárast pytliactva: Podpísať sa na tom malo uvoľnenie opatrení
Sagana má nahradiť problémový cyklista: Žena, ktorú doma mláti manžel
Osemnástke nevyšla generálka na prestížny turnaj: Debakel od Rusov
Mohutné požiare v Turecku mali byť výsledkom podpaľačstva: Zadržali podozrivú osobu
Pohronie zobralo Michalovciam všetky body: Rozhodlo úvodné dejstvo
V Nemecku odsúvajú nezaočkovaných na druhú koľaj: Plánujú pre nich ukončiť bezplatné testy