Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
26.11.2020, 01:38 | Správy | Zahraničné správy

Vyzerá to s nami biedne: WHO vyzýva ľudí k pohybu aj počas pandémie! Takto sa to dá zvládnuť

Viac ako 25 percent dospelých a približne 80 percent mládeže má nedostatok pohybu.

Uvádza to v nových odporúčaniach Svetová zdravotnícka organizácia (WHO). Aj v čase koronavírusových opatrení je športová činnosť dôležitá, zdôrazňuje organizácia k telesným aktivitám.

"Každý pohyb sa počíta," podčiarkol šéf WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus. "Všetci sa musíme každý deň hýbať, bezpečne a tvorivým spôsobom," cituje Tedros agentúra DPA.

Dospelým WHO odporúča najmenej 2,5 až päť hodín telesného pohybu týždenne, čo zodpovedá v priemere najmenej 21 minútam denne. Platí to aj pre ľudí, ktorí trpia chronickými chorobami. Aktívne majú zostať aj tehotné ženy alebo dojčiace matky.

Deťom a mládeži WHO odporúča dokonca 60 minút pohybu denne. Ľudia starší ako 65 rokov potom majú navyše trénovať rovnováhu a koordináciu pohybu a posilňovať svaly, aby predišli pádom.

Podľa odhadov WHO by sa dalo každý rok na svete zabrániť piatim miliónom predčasných úmrtí, ak by ľudia boli pohybovo aktívnejší. Nedostatok pohybu a s tým súvisiace choroby stojí zdravotné systémy dokopy 54 miliárd dolárov ročne, odhaduje WHO.

Pravidelný pohyb prispieva k prevencií srdcových ochorení, cukrovky druhého typu a rakoviny. Pohyb dokáže mierniť príznaky depresie a úzkostlivosti, spomaliť úbytok duševných schopností a zlepšovať pamäť, zdôrazňuje ďalej WHO.

Štúdia zverejnená v odbornom časopise PLoS ONE ukazuje, že ani pätina Európanov neabsolvuje odporúčaný objem cvičenia na tvorbu svaloviny, teda aspoň dva dni v týždni. Obzvlášť málo sa údajne športuje v juhovýchodnej Európe. K tvorbe a zachovaniu svaloviny prispievajú napríklad aj kľučky, drepy alebo cvičenie s činkami.

Diskusia / 0
Autor: ČTK
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania... Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov .

Súvisiace články:
Odporúčame z TIVI.sk
Súvisiace články:
Odporúčame z TIVI.sk
Jakub Voráček fanúšika Toronta rýchlo uzemnil.
Foto
Jakub Voráček na tlačovke ostro vynadal novinárovi: Si iba obyčajný podrazák!
(ilustračné foto).
Nemecko očkuje ako o život: Prvú dávku vakcíny dostalo už viac ako milión ľudí
Na snímke brankár Peter Hamrlík (Bratislava) počas hokejového zápasu 2. kola Ice Hockey League medzi iClinic Bratislava
Foto
Bratislava Capitals nenadviazala na víťaznú šnúru: Na domácom ľade prehrali s Dornbirnom vysokým rozdielom
Ľudia protestujúci proti pandemickým opatreniam.
Foto
Vo Viedni sa stretlo 10-tisíc rozčúlených protestujúcich bez rúšok: Poburujú ich prísne opatrenia v krajine
Dobrodinec jej zaplatí luxusnú dovolenku, aby si mohla oddýchnuť od detí.
Mama 8 detí čelí vlne kritiky: Plánuje ísť sama na dovolenku do Španielska, druhé rozhodnutie to zaklincovalo
Ruský opozičný líder Alexej Navaľnyj na archívnej snímke z roku 2013
Nemecko trvá na dôkladnom preskúmaní prípadu Navaľného: Rusku poskytlo dôležité prepisy jeho rozhovorov
Krajčí po prevalení škandálu s Cibulkovou: Toto bude nasledovať
Minister zdravotníctva Krajčí prezradil plány: Prečo chceme otestovať Slovákov!
Vianočné stromčeky pri stojiskách smetných nádob na Dolných honoch.
Mesto Humenné je nespokojné so správaním obyvateľov: Ich vianočné stromčeky končia tam, kde nepatria
Hansi Flick, tréner Bayernu Mníchov.
Foto
Hansi Flick prehovoril o kríze Bayernu: Najlepšie mužstvá sa vedia rýchlo vrátiť do starých koľají
Toto by od katolíckych mníšok nikto nečakal: Na sociálnej sieti rozveselujú ľudí trendy videami
Toto by od katolíckych mníšok nikto nečakal: Na sociálnej sieti rozveseľujú ľudí trendy videami
(ilustračné foto).
Horskí záchranári pomáhali vo Veľkej Rači mladému sánkarovi: Po náraze zostal v bezvedomí
Furious couple arguing while having problems in their relationship.
Počas sexu nazval milenku menom svojej manželky: Nasledovala hádka, ktorú ukončil chladnokrvný čin