Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
01.12.2020, 00:00 | PR články
PR článok

Pokles testosterónu čaká skoro každého päťdesiatnika. Čo s tým viete urobiť?

Testosterón je z pohľadu sexuality u mužov najdôležitejší hormón. Svoje o tom vedia aj muži v strednom a vyššom veku, u ktorých býva testosterónu akútny nedostatok.

Tento hormón je pritom dôležitý nielen pre sexuálny život, ale aj celkovo pre výkonnosť a vitalitu. Testosterón neovplyvňuje iba libido, potenciu či plodnosť, ale má vplyv aj na svalstvo, jeho objem a výkon, na sebavedomie a psychickú odolnosť a samozrejme aj na celkovú vitalitu a výkon. Čo robiť, ak sa vo vyššom veku zníži?

Vystríhajte sa týchto zlých vplyvov

Základom, ako zmierniť pokles testosterónu a potencie, je eliminovať čo najviac negatívnych vplyvov a rizikových faktorov. Dobrou správou je, že to nie je náročné a stačí k tomu len zopár jednoduchých režimových opatrení alebo zmien.

V prvom rade treba prestať konzumovať alkohol, fajčiť, eliminovať stres a odstrániť zo svojho jedálnička potraviny obsahujúce fytoestrogény, napríklad sóju. Všetky tieto faktory výrazne prispievajú k už aj tak zhoršujúcemu sa stavu testosterónu u mužov po 50tke. Problémom je aj nedostatok pohybu a príliš sedavé zamestnanie.

Vyhýbať sa však treba napríklad bicyklovaniu, kde dochádza k nadmernému tlaku na semenníky, v ktorých sa testosterón tvorí. Pozor aj na používanie vyhrievania sedadiel v aute alebo na nosenie príliš tesnej spodnej bielizne. Ide tiež o faktory, ktoré zhoršujú zdravé fungovanie semenníkov a teda aj znižujú tvorbu testosterónu.

Pohyb, pohyb, pohyb

To najlepšie, čo môžete spraviť pre zvýšenie testosterónu, ale aj pre zlepšenie potencie celkovo, je mať čo najviac pohybu. Tu treba kombinovať dva druhy, konkrétne vytrvalostný a intenzívny pohyb, pričom pre testosterón je dôležitejší ten druhý.

Ak ide o prvý typ pohybu, čiže vytrvalostný, venujte sa hlavne kombinácii plávania, behu, pravidelnej chôdze a nejakému športu, napríklad tenisu alebo korčuľovaniu. Zvýšite svoju kondíciu, podporíte krvný obeh dôležitý pre erekciu a zlepšíte celkovo vitalitu. Takýmto športovaním môžete tiež výrazne odbúravať nahromadený stres.

Z pohľadu tvorby testosterónu má význam najmä druhý typ, čiže intenzívne cvičenie. K ideálnym príkladom patria šprinty na rovine alebo do kopca, zumba, intenzívny HIIT alebo kruhový tréning a podobne. Pri vytrvalostnom behu to zároveň nepreháňajte s dĺžkou, stačí 30 až 40 minút, inak môžete naopak testosterón znižovať.

Studená sprcha, afrodiziaka aj stravovanie

Skvelým spôsobom, ako stimulovať tvorbu testosterónu, ale napríklad aj spaľovania tukov a celkovo zvýšenia vitality a metabolizmu, je pôsobenie chladu. Studené sprchovanie ochladí semenníky a tie potom budú produkovať viac testosterónu.

Na zlepšenie potencie majú veľký vplyv aj rôzne afrodiziaka, ideálne je, ak siahnete po tých prírodných v podobe rôznych overených bylín. Patria sem najmä Kotvičník zemný a Žerucha peruánska. Ide o bylinky, ktoré sú hojne využívané na podporu potencie v rôznych čajoch alebo kapsulách a majú vplyv na libido, plodnosť aj erekciu.

Potenciu aj testosterón môžete ovplyvniť tiež stravovaním. Do jedálnička zaraďte potraviny s obsahom probiotík, vajcia, cesnak, špenát, avokádo, brokolicu, para orechy a mandle, morské plody, ryby a citrusové ovocie. Pomôcť vám môže tiež kofeín, ale len prostredníctvom kvalitnej kávy alebo sypaného zeleného čaju.

Nezabudnite ani na dlhšiu výdrž a pevnejšiu erekciu

Zabúdať netreba pochopiteľne ani na zlepšenie výdrže pri sexe u mužov. Štatistiky ukazujú, že väčšina mužov dosiahne orgazmus po 4 až 6 minútach pohlavného styku, čo samozrejme žiadnej žene stačiť nemôže. Čo s tým spraviť? Skúste tabletky eJoy® LONG.

Prípravok je založený čisto iba na prírodnom zložení. Žiadne rizikové účinné látky, žiadne vážnejšie vedľajšie účinky či obmedzenia. Aj vďaka tomu si viete tabletky kúpiť bez receptu a vyšetrenia u lekára a to priamo z pohodlia svojej obývačky. Navyše, obsahujú látky s komplexným účinkom a zároveň sú tieto látky prírodného pôvodu.

V praxi to znamená, že prípravok podporuje tak libido, ako aj testosterón, potenciu, erekciu a dlhšiu výdrž pri sexe. Viac o ich zložení, dávkovaní a účinkoch sa dozviete na oficiálnom webe eJoy® LONG, kde si viete tabletky aj priamo z domu zakúpiť. Na výber máte rôzne balenia, pri dlhodobom užívaní tak viete výrazne ušetriť na cene!

Diskusia / 0
Súvisiace články:
Autor: PR článok
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania... Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov .

Odporúčame z TIVI.sk
Odporúčame z TIVI.sk
Jaroš mieri na farmu.
Slovenská výmena v NHL: Ottawa sa rozlúčila s obrancom Jarošom!
Zdravotníčka v Afrike sa pripravuje na testovanie pacientov s podozrením na COVID-19.
Nórsko sa kompletne uzatvára: Hranice krajiny môžu prekročiť len určité osoby
Ľudia v Poľsku protestujú proti interrupčnému zákonu.
Foto
Konzervatívne Poľsko: Ľudia sa búria! Prísny interrupčný zákon spustil ďalší protest
Americký prezident Joe Biden.
Hrozia USA teroristické útoky? Domáci extrémisti neuznávajú Bidena za prezidenta
Boeing 737 MAX
Slávny Boeing 737 MAX plánuje využiť aj Česko: Kedy ho nasadí do prevádzky?
Najviac zasiahnutý je západ Slovenska.
Únia miest a obcí sa tvrdo pustila do vlády: Nie je to pod kontrolou, vládne tu chaos a frustrácia
Bývalý nemecký futbalový reprezentant Mesut Özil (druhý vpravo) a prezident klubu Fenerbahce Istanbul Ali Koc (vľavo)
Özil po podpise s Fenerbahce: Návrat do nemeckej repre? Už nikdy!
Rakúsky prezident Alexander Van der Bellen
Rakúsko je pripravené na nekompromisný boj proti rasizmu: Veľavravné slová prezidenta
Mestá sa pripravujú na celoplošné testovanie. (Ilustračné foto)
Hygienici chcú používať testy na britskú mutáciu koronavírusu: Má to však ešte jeden háčik
Ruský opozičný politik Alexej Navaľnyj
Polícia si posvietila na byt Navaľného, zadržala člena jeho rodiny: Má Putin strach?
(ilustračné foto).
Nekompromisné rozhodnutie EÚ: Maďarsko prišlo o ochranu pri vonkajších hraniciach
Na snímke Peter Trška.
Slovenská posila v českej Komete: Brno bola pre mňa priorita!