Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
01.12.2020, 00:00 | PR články
PR článok

Pokles testosterónu čaká skoro každého päťdesiatnika. Čo s tým viete urobiť?

Testosterón je z pohľadu sexuality u mužov najdôležitejší hormón. Svoje o tom vedia aj muži v strednom a vyššom veku, u ktorých býva testosterónu akútny nedostatok.

Tento hormón je pritom dôležitý nielen pre sexuálny život, ale aj celkovo pre výkonnosť a vitalitu. Testosterón neovplyvňuje iba libido, potenciu či plodnosť, ale má vplyv aj na svalstvo, jeho objem a výkon, na sebavedomie a psychickú odolnosť a samozrejme aj na celkovú vitalitu a výkon. Čo robiť, ak sa vo vyššom veku zníži?

Vystríhajte sa týchto zlých vplyvov

Základom, ako zmierniť pokles testosterónu a potencie, je eliminovať čo najviac negatívnych vplyvov a rizikových faktorov. Dobrou správou je, že to nie je náročné a stačí k tomu len zopár jednoduchých režimových opatrení alebo zmien.

V prvom rade treba prestať konzumovať alkohol, fajčiť, eliminovať stres a odstrániť zo svojho jedálnička potraviny obsahujúce fytoestrogény, napríklad sóju. Všetky tieto faktory výrazne prispievajú k už aj tak zhoršujúcemu sa stavu testosterónu u mužov po 50tke. Problémom je aj nedostatok pohybu a príliš sedavé zamestnanie.

Vyhýbať sa však treba napríklad bicyklovaniu, kde dochádza k nadmernému tlaku na semenníky, v ktorých sa testosterón tvorí. Pozor aj na používanie vyhrievania sedadiel v aute alebo na nosenie príliš tesnej spodnej bielizne. Ide tiež o faktory, ktoré zhoršujú zdravé fungovanie semenníkov a teda aj znižujú tvorbu testosterónu.

Pohyb, pohyb, pohyb

To najlepšie, čo môžete spraviť pre zvýšenie testosterónu, ale aj pre zlepšenie potencie celkovo, je mať čo najviac pohybu. Tu treba kombinovať dva druhy, konkrétne vytrvalostný a intenzívny pohyb, pričom pre testosterón je dôležitejší ten druhý.

Ak ide o prvý typ pohybu, čiže vytrvalostný, venujte sa hlavne kombinácii plávania, behu, pravidelnej chôdze a nejakému športu, napríklad tenisu alebo korčuľovaniu. Zvýšite svoju kondíciu, podporíte krvný obeh dôležitý pre erekciu a zlepšíte celkovo vitalitu. Takýmto športovaním môžete tiež výrazne odbúravať nahromadený stres.

Z pohľadu tvorby testosterónu má význam najmä druhý typ, čiže intenzívne cvičenie. K ideálnym príkladom patria šprinty na rovine alebo do kopca, zumba, intenzívny HIIT alebo kruhový tréning a podobne. Pri vytrvalostnom behu to zároveň nepreháňajte s dĺžkou, stačí 30 až 40 minút, inak môžete naopak testosterón znižovať.

Studená sprcha, afrodiziaka aj stravovanie

Skvelým spôsobom, ako stimulovať tvorbu testosterónu, ale napríklad aj spaľovania tukov a celkovo zvýšenia vitality a metabolizmu, je pôsobenie chladu. Studené sprchovanie ochladí semenníky a tie potom budú produkovať viac testosterónu.

Na zlepšenie potencie majú veľký vplyv aj rôzne afrodiziaka, ideálne je, ak siahnete po tých prírodných v podobe rôznych overených bylín. Patria sem najmä Kotvičník zemný a Žerucha peruánska. Ide o bylinky, ktoré sú hojne využívané na podporu potencie v rôznych čajoch alebo kapsulách a majú vplyv na libido, plodnosť aj erekciu.

Potenciu aj testosterón môžete ovplyvniť tiež stravovaním. Do jedálnička zaraďte potraviny s obsahom probiotík, vajcia, cesnak, špenát, avokádo, brokolicu, para orechy a mandle, morské plody, ryby a citrusové ovocie. Pomôcť vám môže tiež kofeín, ale len prostredníctvom kvalitnej kávy alebo sypaného zeleného čaju.

Nezabudnite ani na dlhšiu výdrž a pevnejšiu erekciu

Zabúdať netreba pochopiteľne ani na zlepšenie výdrže pri sexe u mužov. Štatistiky ukazujú, že väčšina mužov dosiahne orgazmus po 4 až 6 minútach pohlavného styku, čo samozrejme žiadnej žene stačiť nemôže. Čo s tým spraviť? Skúste tabletky eJoy® LONG.

Prípravok je založený čisto iba na prírodnom zložení. Žiadne rizikové účinné látky, žiadne vážnejšie vedľajšie účinky či obmedzenia. Aj vďaka tomu si viete tabletky kúpiť bez receptu a vyšetrenia u lekára a to priamo z pohodlia svojej obývačky. Navyše, obsahujú látky s komplexným účinkom a zároveň sú tieto látky prírodného pôvodu.

V praxi to znamená, že prípravok podporuje tak libido, ako aj testosterón, potenciu, erekciu a dlhšiu výdrž pri sexe. Viac o ich zložení, dávkovaní a účinkoch sa dozviete na oficiálnom webe eJoy® LONG, kde si viete tabletky aj priamo z domu zakúpiť. Na výber máte rôzne balenia, pri dlhodobom užívaní tak viete výrazne ušetriť na cene!

Diskusia / 0
Súvisiace články:
Autor: PR článok
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania... Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov .

Odporúčame z TIVI.sk
Odporúčame z TIVI.sk
(ilustračné foto).
Tragická nehoda v Maďarsku: Auto sa zrazilo s autobusom, hlásia jednu obeť
Maličká Danielka († 6) mala staršieho bračeka Tiborka, o deti sa s láskou staral ich tatino aj s maminou.
Foto
Danielka († 6) vletela rovno pod auto, tragédii sa prizeral jej braček: Bolestivé slová zničených rodičov
Girl with face mask back at school after covid-19 quarantine and lockdown.
Bude sa COVID automat ešte meniť? Rezort školstva vyšiel s pravdou von
Koronavírus zobral život desiatkam ďalších Slovákov: Jedno číslo však poteší
Brankár Tom King sa chystá rozohrať loptu.
Lahôdka v podaní brankára Kinga: Ukážkovo sa trafil cez celé ihrisko
V areáli žiarskej nemocnice bolo zriadené aj odberové miesto pre bezplatné antigénové testovanie (archívne foto).
V žiarskej nemocnici začnú očkovať aj seniorov nad 85 rokov, voľné sú desiatky termínov
Plošné testovanie v Bardejove.
Na testovanie sú pripravení aj v Bardejove: Mesto má na obyvateľov veľkú prosbu
(ilustračné foto).
Sestričky presúvajú z ambulancií do prvej línie: Spôsob, akým sa to robí, je na zamyslenie
S manželkou Miškou (32), ktorá je tiež záchranárka, sa zoznámili v službe.
Foto
Záchranár Juraj zažíva v službe momenty, z ktorých mrazí: Prosba na Slovákov pred testovaním
Aerial. Goyambokka beach. Tangalle, Sri Lanka.
Otvára sa ďalšia možnosť dovolenky pre celebrity a influencerov: Srí Lanka otvorila svoje hranice
Aj v Považskej Bystrici je všetko pripravené na celoplošné testovanie (ilustračné foto).
V Považskej Bystrici bude k dispozícii 22 odberných tímov: Pozor, tu sa testuje iba jeden deň
Generálny prokurátor SR Maroš Žilinka
Žilinka reaguje na kritiku ohľadom kolúznej väzby, v ktorej bol aj Lučanský († 51): Bude robiť poriadky?