Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
20.10.2020, 00:00 | PR články
PR článok

Máte príznaky osteoporózy? Odhaľte ju, kým nie je neskoro!

Štiepiace sa nechty, ale aj nevysvetliteľná strata hmotnosti či bolesti chrbta. Ako sa prejavuje osteoporóza?

Čo je osteoporóza?

Jednoducho zhrnuté - osteoporóza nastáva, keď sa kosti sa stávajú krehkými. Kostná hmota sa tvorí pomalšie, a to až do takej miery, že aj slabý podnet môže v najvážnejších prípadoch spôsobiť zlomeninu. K tomuto ochoreniu vedie nedostatočné vstrebávanie vápnika.

Prejavy osteoporózy sú viditeľné napríklad na rozštiepených nechtoch, bolestiach chrbta či častých zlomeninách. Často sa objavuje aj viditeľný pokles telesnej výšky (u starších ľudí) a zhrbené držanie tela.

Najčastejšie ňou trpia ženy, ale na pozore by mali byť aj tí, ktorí majú osteoporózu v rodinnej anamnéze. Najmä výkyvy hormónov, ale napríklad aj intolerancia potravín s obsahom vápnika sa môžu pričiniť o rozvoj osteoporózy.

K čomu je potrebný vápnik?

Takmer každá bunka ľudského tela nejakým spôsobom využíva vápnik. Je dôležitý pre nervový systém, svaly, hormonálnu sekréciu, srdce, ale 99% zásob vápnika je v kostiach a zuboch. Vplyvom starnutia ľudia vstrebávajú menej a menej vápnika.

Medzi potraviny bohaté na tento minerál patria mlieko, jogurty, syry. Ľudia trpiaci alergiou na laktózu ho môžu získať aj z čínskej kapusty, kelu, brokolice a doplnkov výživy.

Zlé vstrebávanie vápnika

Vek je hlavnou príčinou nižšieho vstrebávania vápnika. U starnúcich dospelých a žien po menopauze sa vápnik absorbuje horšie. To vedie k rednutiu kostí, čím sa zvyšuje riziko osteoporózy.

Ako posilniť kosti a chrupavky?

Absorpcia vápnika závisí od vitamínu D. Dôležité je preto dbať nielen na to, aby v strave nechýbal vápnik, ale ani tento vitamín. Ten získavame priamo zo slnečného žiarenia, no počas zimných mesiacov je dobré ho doplniť prostredníctvom doplnkov stravy.

Aby boli naše kosti a chrupavky silné a nezradili nás v nevhodný čas, je potrebné dbať na:
cvičenie - pomáha spevňovať krehké kosti a spomaľuje úbytok kostnej hmoty (napr. plávanie, bicyklovanie, kardio na eliptických trenažéroch),
kĺbovú výživu - pokojne aj vo forme prírodných doplnkov, ktoré obsahujú vápnik, vitamín D, chondroitín sulfát a glukozamín sulfát (látky, ktoré sú prirodzenou súčasťou kĺbovej chrupavky),
● príjem potravín s obsahom vápnika a vitamínu D, to znamená mlieko a mliečne výrobky, brokolicu, čínsku kapustu, ryby - tie pomôžu vyhnúť sa poruche vstrebávania vápnika.

Diskusia / 0
Súvisiace články:
Autor: PR článok
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania... Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov .

Odporúčame z TIVI.sk
Odporúčame z TIVI.sk
Grécke úrady hlásia prvé úmrtie v tábore pre migrantov (ilustračné foto).
Migranti zvyšujú napätie medzi Madridom a Kanárskymi ostrovmi: Starostka sa hotelom vyhráža pokutami
primátor Ján Ragan
Prokurátor obžaloval prvého muža Vranova nad Topľou: Dostane pomalá výstavba primátora za mreže?
Dosluhujúci americký prezident Donald Trump
Konečne prijal porážku! Toto rozhodne nik nečakal, Trump oznámil, že opustí Biely dom
Nemecko žiada spoločný postup, Rakúsko je proti.
Vojna o lyžiarsky turizmus medzi Nemeckom a Rakúskom: Zatvoria strediská v celej EÚ?
V rámci protidrogovej akcie zadržala NAKA celkovo tri osoby.
Po akcii Babylon skočila trojica obvinených vo väzbe: Všetci podali proti rozhodnutiu sťažnosť
Hráč Neapolu Matteo Politano (uprostred) oslavuje so spoluhráčmi úvodný gól do bránky Rijeky v zápase F -skupiny 4
Foto
Slavia Praha si z Nice odnáša cenný, trojbodový skalp: Víťazne aj Lobotkov Neapol
Na snímke prezident Slovenského zväzu ľadového hokeja (SZĽH) Miroslav Šatan počas tlačového brífingu SZĽH po skončení
Foto
Slovenský hokejový zväz rozhodol: Peniaze z majstrovstiev sveta pôjdu na tieto účely!
Joe Biden
Palestínčania sú optimistickí: Po amerických voľbách chcú reštartovať vzťahy s USA, čo na to Biden?
Archívna snímka  Zakladateľ internetovej stránky WikiLeaks Julian Assange.
Partnerka väzneného špióna žiada Trumpa, aby mu udelil milosť: Jej odkaz vám roztopí srdce
Tomáš Deák ostal ležať na zemi.
Foto
Tomáš Deák nebude na premiéru spomínať v najlepšom: Fínsky súper ho uspal dokonalou gilotínou
Premiér Igor Matovič
OĽANO si na sneme volilo predsedníctvo: Prekvapenie sa nekonalo, stoličky ostali bez zmeny
(ilustračné foto).
Británia opäť sprísňuje opatrenia: Denné prírastky nakazených nebezpečne rastú