Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
20.10.2020, 00:00 | PR články
PR článok

Máte príznaky osteoporózy? Odhaľte ju, kým nie je neskoro!

Štiepiace sa nechty, ale aj nevysvetliteľná strata hmotnosti či bolesti chrbta. Ako sa prejavuje osteoporóza?

Čo je osteoporóza?

Jednoducho zhrnuté - osteoporóza nastáva, keď sa kosti sa stávajú krehkými. Kostná hmota sa tvorí pomalšie, a to až do takej miery, že aj slabý podnet môže v najvážnejších prípadoch spôsobiť zlomeninu. K tomuto ochoreniu vedie nedostatočné vstrebávanie vápnika.

Prejavy osteoporózy sú viditeľné napríklad na rozštiepených nechtoch, bolestiach chrbta či častých zlomeninách. Často sa objavuje aj viditeľný pokles telesnej výšky (u starších ľudí) a zhrbené držanie tela.

Najčastejšie ňou trpia ženy, ale na pozore by mali byť aj tí, ktorí majú osteoporózu v rodinnej anamnéze. Najmä výkyvy hormónov, ale napríklad aj intolerancia potravín s obsahom vápnika sa môžu pričiniť o rozvoj osteoporózy.

K čomu je potrebný vápnik?

Takmer každá bunka ľudského tela nejakým spôsobom využíva vápnik. Je dôležitý pre nervový systém, svaly, hormonálnu sekréciu, srdce, ale 99% zásob vápnika je v kostiach a zuboch. Vplyvom starnutia ľudia vstrebávajú menej a menej vápnika.

Medzi potraviny bohaté na tento minerál patria mlieko, jogurty, syry. Ľudia trpiaci alergiou na laktózu ho môžu získať aj z čínskej kapusty, kelu, brokolice a doplnkov výživy.

Zlé vstrebávanie vápnika

Vek je hlavnou príčinou nižšieho vstrebávania vápnika. U starnúcich dospelých a žien po menopauze sa vápnik absorbuje horšie. To vedie k rednutiu kostí, čím sa zvyšuje riziko osteoporózy.

Ako posilniť kosti a chrupavky?

Absorpcia vápnika závisí od vitamínu D. Dôležité je preto dbať nielen na to, aby v strave nechýbal vápnik, ale ani tento vitamín. Ten získavame priamo zo slnečného žiarenia, no počas zimných mesiacov je dobré ho doplniť prostredníctvom doplnkov stravy.

Aby boli naše kosti a chrupavky silné a nezradili nás v nevhodný čas, je potrebné dbať na:
cvičenie - pomáha spevňovať krehké kosti a spomaľuje úbytok kostnej hmoty (napr. plávanie, bicyklovanie, kardio na eliptických trenažéroch),
kĺbovú výživu - pokojne aj vo forme prírodných doplnkov, ktoré obsahujú vápnik, vitamín D, chondroitín sulfát a glukozamín sulfát (látky, ktoré sú prirodzenou súčasťou kĺbovej chrupavky),
● príjem potravín s obsahom vápnika a vitamínu D, to znamená mlieko a mliečne výrobky, brokolicu, čínsku kapustu, ryby - tie pomôžu vyhnúť sa poruche vstrebávania vápnika.

Diskusia / 0
Súvisiace články:
Autor: PR článok
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania... Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov .

Odporúčame z TIVI.sk
Odporúčame z TIVI.sk
Peter Bendík st. na sekretariáte SLA.
Foto
V slovenskom lyžovaní to poriadne vrie: Fyzické napadnutie pracovníčky SLA?!
Podpredsedníčka vlády a ministerka investícií, regionálneho rozvoja a informatizácie SR Veronika Remišová
Návrat detí do škôl: Remišová požiadala o zvolanie mimoriadnej koaličnej rady
Lela a Karlos majú spolu dcérku.
Lela vytrela nevernému Karlosovi zrak: Priznala novú lásku! Štipľavá reakcia zápasníka
Speváčka má s politikom dieťa.
Deviata mamička zo zbierky Borisa Kollára Balúchová: Vianoce bez multiotecka?!
Cudzinec skončil v cele.
Medzinárodne hľadaný Ukrajinec žil v Dunajskej Strede: Neuhádnete, ako ho našli policajti
Prezidentka Zuzana Čaputová
Už toho majú dosť! Združenie miest a obcí Slovenska hľadá pomoc u Čaputovej
Zdravotníčka v ochrannom oblečení poskytuje ľuďom informácie ohľadom testovania na COVID-19 v Ríme.
Taliansko cez Vianoce sprísni opatrenia: S týmto sa budú musieť obyvatelia rozlúčiť
Dalma Maradonová s otcom Diegom.
Foto
Čo všetko zdedia deti po Maradonovi († 60)? Zoznam majetku za milióny!
Primátor Kežmarku Ján Ferenčák
Poradili si sami: V Kežmarku sa časť detí vráti do škôl, primátor prišiel s riešením
Minister práce, sociálnych vecí a rodiny Milan Krajniak (Sme rodina)
Tlak na Krajniaka rastie, ku kritike sa pridala aj Asociácia dôchodkových správcovských spoločností: Výčitka ministrovi
Marek Krajčí aj Richard Sulík vypracovali pandemický plán.
Kde to viazne? Semafory Sulíka aj Krajčího stoja už skoro dva týždne: Epidemiologička prezradila detaily z rokovania
Zrážka kamiónov pri obci Predmeřice nad Labem.
Foto
Česko zasypal sneh: Dopravu komplikujú havárie, zrazili sa aj kamióny