 |
Kto je Mgr. Antónia Mačingová? Expertka na zdravú výživu, napísala dve knihy, ktoré vyšli pod názvami Zhubněte jednou provždy a Najedzte sa do štíhlosti. "V minulosti som sa často stretávala s otázkami zo strany žien, ale aj mužov, ktorí mali problémy s väčším množstvom tuku na tele. Pýtali sa, čo by mohli zjesť, aby sa nasýtili a nepribrali. To ma motivovalo k zostaveniu takej skladby stravy, aby v priebehu 6 - 8 týždňov (nesľubujem zázraky za pár dní) ľudia pocítili a videli účinky. A verte mi, nikto, kto sa pre tento spôsob očistného stravovania rozhodol netrpel hladom," tvrdí Antónia Mačingová. |
Sú sladkosti takým hrozným ničiteľom peknej postavy? Zdá sa mi, že ľudia, čo ich vylúčili zo svojho jedálnička sú na tom s postavou oveľa horšie ako človek čo si dopraje (samozrejme, nemám na mysli jedenie sladkého na kilá). Meriam 174 cm, vážim 60 kg a sladkostí sa vzdať neviem a ani nechcem, t.j. každý deň si dám aspoň jeden keksík alebo čokoládku. Chcem svoju postavu zlepšiť, preto cvičím 2 x do týždňa, a chcem sa opýtať, či je podľa Vás nutné vylúčiť sladkosti. Vaša čitateľka
Cukor sa nevyskytuje iba v keksíkoch, čokoládkach a cukríkoch. Cukor máte skoro v každej potrave (fruktóza v ovocí, laktóza v mliečnych výrobkoch, škrob v zemiakoch...). Ľudia, ktorí sa vzdali čokolád a keksíkov, ale neupravili si príjem aj ostatného cukru, priberajú. Takže je dôležité, aby zistili, kedy a v akom množstve prijímajú "skrytý" cukor. Predpokladám, že Vy ste ešte v tej mladšej vekovej kategórii a rôznymi diétami ste nestratili svalovú hmotu.
Nerobím žiaden šport aktívne, ale nemám problém ísť 70 km na bicykli, alebo na štvorhodinovú túru peši, v zime lyžujem a začala som aj bežkovať. Tieto aktivity však vykonávam len cez víkendy. Posledný rok som dosť pribrala a to dokonca v páse, ktorý som mala ako osa, mám totiž postavu typu hruška, čiže som za svoje problematické partie dosiaľ považovala stehná, zadok a boky. No ako tak vidím teraz je to aj brucho. Čo sa týka jedla absolútne nie som na sladké, veľmi ani mäso nemusím, takže som skôr na sacharidy, ale snažím sa jesť dosť zdravo .Takže si neviem vysvetliť prečo som tak pribrala. Nič zásadné som za posledný rok nezmenila. Poradili by ste mi ako sa mám stravovať pri sedavom zamestnaní a nepravidelnom pohybe? čitateľka Karin
Podľa toho, čo čítam, sa mi javíte ako krvná skupina A. V tomto prípade by som potrebovala nejaké konkrétnejšie informácie, aby som Vám vedela uspokojivo odpovedať. Ale nič nie je nemožné, ozvite sa mi, urobíme individuálnu konzultáciu. Ak by som mala odpovedať jednou vetou, problém vidím práve vo vysokom príjme sacharidov.
Mám 40 rokov, 2 deti vo veku 11 a 14 rokov, meriam 164 cm a vážim 82 kg. Mám sedavé zamestnanie, ale športujem. Už som vyskúšala rôzne diéty (delenú stravu, rôzne zaručené diéty, farmaceutické doplnky na schudnutie a pod.), ale vždy sa mi kilogramy vrátili naspäť. Chcela by som sa poradiť, ako sa mám stravovať a čo mám robiť, aby som schudla. Vo varení preferujem ryby, hydinové mäso - prsia, zeleninu, ovocie, večer nejem. Ďakujem. Vaša čitateľka
Problém vidím práve v tých rôznych diétach a potravinových doplnkoch, ktoré na prechodný čas telo odvodnia a zbavia svalovej hmoty. Ak telo nemá vyvážený jedálniček, vytvára si tukové bunky, aby si malo kam potrebné živiny, ak ich z času na čas do tela doplníte, uložiť. Častými diétami strácate hmotu, skladisko cukru (cukor sa vyskytuje skoro vo všetkých potravinách).
Antónia Mačingová
Svoje otázky môžete posielať na mailovú adresu poradna@cas.sk! Odpovede na nové otázky nájdete na Čas.sk vždy v sobotu ráno.
 |
V knihe " Zhubněte jednou provždy" od Antónie Mačingovej nájdete 28-dňový program stravovania - najúčinnejší program pri odkyslení organizmu, ktorý očistí vaše telo, doplní potrebné živiny a antioxidanty. Z uvedených receptov sa môžete najesť do úplného pocitu nasýtenia. |
