 |
Kto je Mgr. Antónia Mačingová? Expertka na zdravú výživu, napísala dve knihy, ktoré vyšli pod názvami Zhubněte jednou provždy a Najedzte sa do štíhlosti. "V minulosti som sa často stretávala s otázkami zo strany žien, ale aj mužov, ktorí mali problémy s väčším množstvom tuku na tele. Pýtali sa, čo by mohli zjesť, aby sa nasýtili a nepribrali. To ma motivovalo k zostaveniu takej skladby stravy, aby v priebehu 6 - 8 týždňov (nesľubujem zázraky za pár dní) ľudia pocítili a videli účinky. A verte mi, nikto, kto sa pre tento spôsob očistného stravovania rozhodol netrpel hladom," tvrdí Antónia Mačingová. |
Všade sa píše a hovorí o tom, aké sú tekutiny dôležité. Aká je vlastne funkcia vody v tele? Slávka, Nitra
Tvorí prostredie pre vnútorné deje, riedi krv, funguje ako rozpúšťadlo pre väčšinu živín (pri odbúravaní tuku), je dôležitá pri termoregulácií, pôsobí ako reaktant pri väčšine tráviacich procesov.
Ľudské telo obsahuje v priemere od 45% do 75% vody. Individuálne rozdiely súvisia s vekom, pohlavím a množstvom telesného tuku. Starší ľudia prestávajú mať smäd, preto získavajú "vysušený vzhľad". Keďže naše telo má vysoký obsah vody, pre čerstvý vzhľad potrebujeme denný prísun čerstvej vody.
Aké množstvo vody odporúčate vypiť za deň? Jana, Snina
Za normálnych okolností a pri vyváženom prísune stravy s požadovanou nutričnou hodnotou, by mal byť denný príjem tekutiny od 2,5 do 3 litrov vody. Podľa váhy, pohlavia a ročného obdobia aj 4 litre.
Poruchy príjmu vody nastávajú pri poruche centra pre smäd (je to väčšinou u starších ľudí, títo necítia smäd hlavne v horúcich letných dňoch, tu hrozí vysoké riziko úmrtia), pri hormonálnych poruchách, alebo pri zlých diétnych návykoch (v častom užívaní prehánadiel) a chorobných stavoch (Crohnova choroba).
Ako na svojom tele zistím, že pijem málo tekutín? Sú nejaké jednoznačné príznaky? Oľga, Bratislava
U žien sa to prejavuje často nízkym tlakom, suchou pokožkou, zápchou, zadržiavaním tekutiny a následnými opuchmi končatín - hlavne nôh.
Pri odbúravaní podkožného tuku je pitný režim veľmi dôležitý, nakoľko voda vyrovnáva vnútorné PH a tak zabraňuje vytváraniu kyslého prostredia a následného zadržiavania vody, odvádza toxíny a tuk z tela stolicou, potením a močením. Potrava ale musí mať vyváženú nutričnú hodnotu, s dostatočnm prísunom vlákniny, vitamínov, minerálov a stopových prvkov.
Antónia Mačingová
Svoje otázky môžete posielať na mailovú adresu poradna@cas.sk! Odpovede na nové otázky nájdete na Čas.sk každú sobotu.
 |
V knihe " Zhubněte jednou provždy" od Antónie Mačingovej nájdete 28-dňový program stravovania - najúčinnejší program pri odkyslení organizmu, ktorý očistí vaše telo, doplní potrebné živiny a antioxidanty. Z uvedených receptov sa môžete najesť do úplného pocitu nasýtenia. |
