Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
štvrtok 28. 7.
Krištof
20°C  Oblačno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
26.03.2016, 20:38 | Správy | Domáce správy

Posun času neprospieva nášmu zdraviu: Čo všetko spôsobuje?

Na Veľkonočnú nedeľu sa uskutoční prechod na letný čas.

Ručičky hodiniek si treba posunúť o druhej hodine stredoeurópskeho času (SEČ) na tretiu hodinu letného času (SELČ), ľudia si tak pospia o hodinu menej. Podľa MUDr. Evy Feketeovej, PhD. z Neurologickej kliniky Lekárskej fakulty Univerzity Pavla Jozefa Šafárika (UPJŠ) v Košiciach a Univerzitnej nemocnice Louisa Pasteura (UNLP) Košice môže byť posun času spojený s pocitom únavy a zhoršenou koncentráciou. Problematický je zvlášť pre citlivých jedincov, najmä starších ľudí so zhoršeným spánkom a malých školákov so začiatkom výučby od skorého rána.

"Jestvujú dva typy ľudí, takzvané sovy, ktorí si radi pospia a majú ťažkosti s ranným vstávaním, a na druhej strane škovránkovia, pre ktorých je typické naopak včasné prebúdzanie a neponocovanie. Tento jarný časový posun vplýva viac na 'sovy', pretože je náhle treba vstávať včaššie ako v predošlých mesiacoch," tvrdí Feketeová, ktorá sa venuje štúdiu a liečbe spánkových porúch vyše 20 rokov.

Podľa neurologičky má dobrý spánok vplyv na ľudskú psychiku a zdravie, pretože zabezpečuje regeneráciu organizmu. Jeho nedostatok sa odráža na duševnom aj telesnom stave človeka a spôsobuje psychickú a fyzickú vyčerpanosť, poruchy myslenia a pamäti, nepokoj a zmeny nálady. Okrem toho sa podpisuje pod rad závažných zdravotných komplikácií, napríklad je rizikovým faktorom srdcovo-cievnych ochorení. Dlhodobé ponocovanie sa teda nevypláca a neliečené poruchy spánku, ku ktorým patrí okrem iného aj nespavosť, znižujú kvalitu nášho života.

Pokračovanie článku pod reklamou videoreklama

"Ľudia trpiaci nespavosťou trpia častejšie bolesťami hlavy a depresiami a sú náchylnejší na infekcie a zvýšený krvný tlak," poznamenáva Feketeová, podľa ktorej patrí medzi tie častejšie poruchy spánku aj syndróm nepokojných nôh, bruxizmus (škrípanie zubami) a spánkové apnoe, pri ktorom dochádza počas spánku k opakovaným zástavám dychu.

Ďalšími poruchami sú parasomnie prejavujúce sa neprirodzeným pohybom v podobe námesačnosti alebo agresívnym správaním pri narušení REM spánku. Naopak, mimoriadne zriedkavým ochorením je narkolepsia, ktorú charakterizujú záchvaty neodolateľného chorobného spánku, teda neplánovaného náhleho zaspávania v ktorúkoľvek dennú hodinu a pri rôznych činnostiach.

Pracovníci Neurologickej kliniky UPJŠ LF a UNLP sa podieľajú na celoeurópskom výskume tohto bizarného ochorenia, pričom sledujú a liečia väčšinu pacientov s narkolepsiou na Slovensku, ktorých je asi päťdesiat. K dobrému spánku prispieva mnoho faktorov, medziiným pravidelné cvičenie a šport, zdravý životný štýl, málo stresu, pohodové životné tempo, relax, pohodlná posteľ, tmavá a chladnejšia miestnosť, skorý budíček, pohodlná poloha pri spánku, bylinkové čaje alebo preparáty (valeriána, chmeľ, medovka, materina dúška), vôňa levandule či teplý kúpeľ. Pokiaľ však trpí človek dlhodobo nespavosťou, alebo inou poruchou spánku, mal by vo vlastnom záujme vyhľadať odbornú pomoc.

"Dĺžka spánku potrebná k dobrej regenerácii predstavuje zvyčajne šesť až osem hodín denne. Pokiaľ je spánok dlhší alebo kratší, ale nie je spojený ťažkosťami, ako sú únava, vyčerpanie, poruchy koncentrácie a pamäti, nie je dôvod ho umelo meniť liekmi. No v opačnom prípade je vhodné obrátiť sa na odborníkov, pretože neliečené poruchy spánku zhoršujú kvalitu života, sú zdrojom zníženého spoločenského a pracovného uplatnenia a tiež sú častou príčinou dopravných a priemyselných nehôd," zdôrazňuje odborníčka.

Podľa Feketeovej novodobým fenoménom je posúvanie zaspávania u mladých ľudí až na skoré ranné hodiny. "Nazývame to syndróm oneskorenej spánkovej fázy, čím sa posúva spánková perióda na dennú dobu. Takéto nesprávne spánkové návyky sa môžu neskôr prejaviť vážnymi zdravotnými ťažkosťami, preto by mali byť dospievajúci ľudia veľmi obozretní," prízvukuje neurologička, podľa ktorej nie je spánok strata času, ale blahodarný odpočinok pre naše telo i dušu.

Čítajte ďalej
Autor: TASR
X
Najnovšie z rubriky
Najnovšie z rubriky
Aktuality.sk Správy Ekonomika Komentáre Šport Cestovanie TV program Počasie Horoskopy Európa Kultúra
Ilustračná foto
Pozor na novú pyramídovú hru. Láka na obrovské zisky
Rýchle správy
27.7 23:55
Kalifornská spoločnosť Apple oficiálne predala 1 miliartu iPhonov.The Next Web
<p>Kalifornská spoločnosť Apple oficiálne predala 1 miliartu iPhonov.</p>
27.7 23:30
Troch občanov Sýrie vo veku 20-25 rokov obžalovali v Bulharsku z teroristických aktivít.
27.7 23:15
Separatistické hnutie v katalánskom parlamente zintenzívnilo dnes svoj zápas s Madridom.
27.7 23:0
Obama kondoloval Merkelovej pre útoky v Nemecku. Obaja zdôraznil význam boja proti terorizmu.
27.7 22:50
Trenčín Legiu potrápil, favorit si ale vezie domov tesné víťazstvo. O jediný gól duelu sa na štadióne MŠK Žilina postaral v 70. minúte maďarský kanonier hostí Nemanja Nikolič.Šport.sk
as trencin legia varsava
27.7 22:45
Polícia v Nemecku dnes zadržala 15-ročného tínedžera s podozrením, že plánuje násilný čin.
27.7 22:30
Výdobytky vedy a techniky využívame denne. Prieskum však ukázal, že nových technológií sa bojíme.Živé.sk
(ilustračná koláž)
Pedofil napadol dve malé dievčatká: Stváral s nimi šokujúce hrôzy, jednu zavraždil!
Stanica metra
Polícia musela evakuovať stanicu vo Washingtone: Hrozba bombového útoku!
(ilustračné foto).
Poplach na stanici metra: Podozrivý kufor bez majiteľa!
A dosť!
Chcete mať harmonickejší vzťah? Vyhnite sa tejto fráze!
Martin Škrtel v novom drese.
Škrtelov úspešný debut v novom drese: Za Fenerbahce odohral kompletnú minutáž
Na snímke zľava Igor Lewczuk (Legia), Samuel Kalu (Trenčín) a  Bartosz Bereszynski (Legia).
Obrovská škoda: Trenčín prehral s Legiou, rozhodol kanonier Nikolič
(ilustračné foto).
Máte problémy s výdržou baterky? Týchto desať aplikácii vám ju vybíja najviac!
Obeť útoku kňaz Jacques Hamel († 84)
Video
Po krvavom útoku vo Francúzsku zverejnili video dvoch útočníkov: Títo muži zabili úbohého kňaza!
Kristína Kučová
To bola ale dráma: Skvelá Kučová vyradila svetovú deviatku!
Video
Hrozivá nehoda v Bratislave: Bavorák vpálil na autobusovú zastávku!
Kotlebovi dalo hlas viac ako 200 000 ľudí.
Kotlebovci majú problém: Nezrovnalosti vo vyúčtovaní predvolebnej kampane!
V nemeckom Reutlingu útočil muž mačetou, policajti ho zadržali.
V Nemecku museli evakuovať nákupné centrum: Polícia pátra po mužovi, ktorý ušiel z psychiatrického zariadenia!