Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
streda 24. 8.
Bartolomej
22°C  Jasno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
26.03.2016, 20:38 | Správy | Domáce správy

Posun času neprospieva nášmu zdraviu: Čo všetko spôsobuje?

Na Veľkonočnú nedeľu sa uskutoční prechod na letný čas.

Ručičky hodiniek si treba posunúť o druhej hodine stredoeurópskeho času (SEČ) na tretiu hodinu letného času (SELČ), ľudia si tak pospia o hodinu menej. Podľa MUDr. Evy Feketeovej, PhD. z Neurologickej kliniky Lekárskej fakulty Univerzity Pavla Jozefa Šafárika (UPJŠ) v Košiciach a Univerzitnej nemocnice Louisa Pasteura (UNLP) Košice môže byť posun času spojený s pocitom únavy a zhoršenou koncentráciou. Problematický je zvlášť pre citlivých jedincov, najmä starších ľudí so zhoršeným spánkom a malých školákov so začiatkom výučby od skorého rána.

"Jestvujú dva typy ľudí, takzvané sovy, ktorí si radi pospia a majú ťažkosti s ranným vstávaním, a na druhej strane škovránkovia, pre ktorých je typické naopak včasné prebúdzanie a neponocovanie. Tento jarný časový posun vplýva viac na 'sovy', pretože je náhle treba vstávať včaššie ako v predošlých mesiacoch," tvrdí Feketeová, ktorá sa venuje štúdiu a liečbe spánkových porúch vyše 20 rokov.

Podľa neurologičky má dobrý spánok vplyv na ľudskú psychiku a zdravie, pretože zabezpečuje regeneráciu organizmu. Jeho nedostatok sa odráža na duševnom aj telesnom stave človeka a spôsobuje psychickú a fyzickú vyčerpanosť, poruchy myslenia a pamäti, nepokoj a zmeny nálady. Okrem toho sa podpisuje pod rad závažných zdravotných komplikácií, napríklad je rizikovým faktorom srdcovo-cievnych ochorení. Dlhodobé ponocovanie sa teda nevypláca a neliečené poruchy spánku, ku ktorým patrí okrem iného aj nespavosť, znižujú kvalitu nášho života.

Pokračovanie článku pod reklamou videoreklama

"Ľudia trpiaci nespavosťou trpia častejšie bolesťami hlavy a depresiami a sú náchylnejší na infekcie a zvýšený krvný tlak," poznamenáva Feketeová, podľa ktorej patrí medzi tie častejšie poruchy spánku aj syndróm nepokojných nôh, bruxizmus (škrípanie zubami) a spánkové apnoe, pri ktorom dochádza počas spánku k opakovaným zástavám dychu.

Ďalšími poruchami sú parasomnie prejavujúce sa neprirodzeným pohybom v podobe námesačnosti alebo agresívnym správaním pri narušení REM spánku. Naopak, mimoriadne zriedkavým ochorením je narkolepsia, ktorú charakterizujú záchvaty neodolateľného chorobného spánku, teda neplánovaného náhleho zaspávania v ktorúkoľvek dennú hodinu a pri rôznych činnostiach.

Pracovníci Neurologickej kliniky UPJŠ LF a UNLP sa podieľajú na celoeurópskom výskume tohto bizarného ochorenia, pričom sledujú a liečia väčšinu pacientov s narkolepsiou na Slovensku, ktorých je asi päťdesiat. K dobrému spánku prispieva mnoho faktorov, medziiným pravidelné cvičenie a šport, zdravý životný štýl, málo stresu, pohodové životné tempo, relax, pohodlná posteľ, tmavá a chladnejšia miestnosť, skorý budíček, pohodlná poloha pri spánku, bylinkové čaje alebo preparáty (valeriána, chmeľ, medovka, materina dúška), vôňa levandule či teplý kúpeľ. Pokiaľ však trpí človek dlhodobo nespavosťou, alebo inou poruchou spánku, mal by vo vlastnom záujme vyhľadať odbornú pomoc.

"Dĺžka spánku potrebná k dobrej regenerácii predstavuje zvyčajne šesť až osem hodín denne. Pokiaľ je spánok dlhší alebo kratší, ale nie je spojený ťažkosťami, ako sú únava, vyčerpanie, poruchy koncentrácie a pamäti, nie je dôvod ho umelo meniť liekmi. No v opačnom prípade je vhodné obrátiť sa na odborníkov, pretože neliečené poruchy spánku zhoršujú kvalitu života, sú zdrojom zníženého spoločenského a pracovného uplatnenia a tiež sú častou príčinou dopravných a priemyselných nehôd," zdôrazňuje odborníčka.

Podľa Feketeovej novodobým fenoménom je posúvanie zaspávania u mladých ľudí až na skoré ranné hodiny. "Nazývame to syndróm oneskorenej spánkovej fázy, čím sa posúva spánková perióda na dennú dobu. Takéto nesprávne spánkové návyky sa môžu neskôr prejaviť vážnymi zdravotnými ťažkosťami, preto by mali byť dospievajúci ľudia veľmi obozretní," prízvukuje neurologička, podľa ktorej nie je spánok strata času, ale blahodarný odpočinok pre naše telo i dušu.

Čítajte ďalej
Autor: TASR
X
Najnovšie z rubriky
Najnovšie z rubriky
Aktuality.sk Správy Ekonomika Komentáre Šport Cestovanie TV program Počasie Horoskopy Európa Kultúra
Ilustračné foto
Zoznam potravín: Ako sa Nemci pripravia na vojnu
Rýchle správy
pred 10 min
Sýrski povstalci dobyli mesto Džarábulus od Islamského štátu.
pred 25 min
Európska komisia odmietla obvinenia Turecka, že neplní dohodnuté finančné záväzky podľa dohody.
Ilustračné foto
pred 40 min
Nemecké médiá nedávno avizovali, že vláda vyzve obyvateľov, aby si zhromaždili zásoby jedla na 10 dní pre prípad vojny.
pred 55 min
Hra Pokémon GO porušuje práva spotrebiteľov v EÚ, tvrdí europoslanec Tarabella.Živé.sk
20:35
Biden prisľúbil v Ankare pomoc Turecku v súvislosti s duchovným Gülenom
20:20
Vo veku 97 rokov zomrel bývalý západonemecký prezident. Nesmierne populárny sa stal ako „spievajúci prezident“.
20:05
Angličania upozornili na kroky Kozáka. V nominácii chýba niekoľko tradičných zvučných mien.Šport.sk
Anglicko Sam Allardyce tribuna aug16 Reuters
Kristína po zápase ani neverila, čo dosiahla.
Kučová bojuje o US Open: Prvý krok zvládla na výbornú!
Hráči AS Trenčín počas tréningu na štadióne rakúskeho súpera Rapid Viedeň.
Nie sú odovzdaní: Trenčín bude hrať vo Viedni s motiváciou a na víťazstvo!
Froome nenechal nič na náhodu.
Prekvapivý priebeh Vuelty: Záver dnešnej etapy poznamenal hromadný pád!
Strednú časť Talianska zasiahlo veľké zemetrasenie.
Taliansky premiér zverejnil hroznú bilanciu: Zemetrasenie si vyžiadalo 120 životov!
(ilustračné foto)
Turisti na výlet loďou tak skoro nezabudnú: Vily ich uchvátili natoľko, až skončili v nemocnici!
Angela a Ivan sú netradičný párik.
Video
Na romantiku zabudnite: Mladý párik si dal rande, z ktorého ide strach!
Rafael Nadal
Toto bude paráda: Federer s Nadalom chystajú veľkú vec!
Taliansky záchranári bojujú s časom.
Talianski záchranári bojujú s časom: Zemetrasenie pochovalo ľudí pod troskami!
Extrémisti vtrhli na univerzitu v Kábule.
Aktualizované
Do areálu univerzity vtrhli extrémisti: V nemocnici skončilo niekoľko zranených!
videospravy
Neznámy výtržník prepichol v Bratislave gumy na 35 autách: Urobil však zásadnú chybu!
Napadnutie brankára vo Švédsku bolo impulzívne a pre prehratú stávku.
Video
Horor: Tínedžer napadol brankára priamo na ihrisku! Keď zistíte prečo...
Na akcii bola aj jeho bývalá láska Celeste Buckingham so sestrou Carmel.
Celeste Buckingham so sestrou Carmel budú ONLINE: Tešia sa na vaše otázky!