Rovnako nemálo z nich bojuje s duševnými chorobami, ktorým kraľuje úzkosť. Ako sa im vyhnúť vysvetlil psychológ Peter Korcsog a Karol Kováč z Inštitútu stresu. Podľa prieskumu poisťovne Dôvera sa so stresovou situáciou nedokáže vyrovnať viac ako tretina Slovákov. „Zvýšené zaťaženie pritom trápi aj mladšie ročníky vo veku 18 až 29 rokov,“ vysvetlil Karol Kováč z Inštitútu stresu.
Ako priblížil výskum, pribúda aj pacientov s duševnými poruchami a počet užívateľov liekov na psychiku. „Reálne je nárast ešte väčší,“ vysvetlil krajský odborník na psychiatriu Peter Korcsog. Ako dodal, je málo psychiatrov, ktorí nestíhajú vyšetriť všetkých pacientov. Často to potom skončí len predpísaním liekov aj u všeobecného lekára. Na terapiu totiž treba veľa času a lekárska pomoc je často pre pacientov aj vzdialená.
Takto porazíte stres
Pohyb
- depresia nemá rada pohyb a žiadne druhy cvičenia
- aj obyčajná chôdza či prejsť zopárkrát schodmi dokáže zmierniť úzkosť
Ľudia
- sociálny život je výborný nástroj na zvládanie stresu
- stretávajte sa a rozprávajte s ostatnými
- zdieľajte svoj každodenný život a zážitky
POZOR! Sociálne siete ako Facebook sa nerátajú.
Smiech
- odľahčuje psychickú záťaž
- znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu
- zvyšuje hladinu hormónov šťastia endorfínov
Hudba
- počúvanie pokojnej hudby znižuje krvný tlak, srdcovú frekvenciu, redukuje úzkosť
- nahrajte si zvuky prírody, oceánu a počúvajte ich
Teplo
- okolo krku a pliec si dajte teplý uterák
- zatvorte oči, uvoľnite svaly na tvári a krku
- po 10 minútach odložte zábal a nahriate časti pomasírujte
