Celosvetové štatistiky uvádzajú, že nadváha a obezita sužuje viac ako polovicu súčasnej populácie a Slovensko v tejto nepeknej štatistike určite nie je výnimkou. Je dôležité si uvedomiť, že dávno nejde len o estetický problém, ale že so stúpajúcou nadváhou rastú predovšetkým nezanedbateľné zdravotné riziká. Cukrovka, infarkt myokardu, vysoký krvný tlak, choroby pohybového aparátu – to všetko by nás malo vydesiť a doslova nás donútiťznížiť hmotnosť. Bohužiaľ, nie vždy to tak skutočne je.
Čo by teda človek mal pre svoje zdravie a zníženie hmotnosti urobiť?
V prvom rade sa treba zamyslieť nad zloženímsvojho jedálneholístka a zároveň aj nad jeho dostatočnosťou a pravidelnosťou. V ďalšom kroku by mala prísť na rad pohybová aktivita a ak je to možné, minimum stresu.
Vhodná strava
Ak vám na vašom zdraví záleží, mala by sa vaša strava skladať z potravín, ktoré majú reálnu výživovú hodnotu a nemajú len tzv. prázdne kalórie, ktoré vám nič neprinesú. Snáďokrem kilogramov navyše.
Voľte chudé mäso a ryby, doprajte si mnoho zeleniny, obmedzte nadbytočný príjem cukrov a dodržujte pitný režim. Nehanbite sa a rozhodne sa nesnažte riadiť tým najhorším pravidlom:keďzjem minimum, alebo nebudem jesť takmer vôbec, budem rýchlejšiechudnúť. Každý organizmus potrebuje dostatok energie na svoje fungovanie, preto mu ju doprajte. Inakšie sa môže ľahko stať, že sa vaše telo prepne do úsporného režimu a vaše snaženie schudnúť sa stane takmer nemožným.
Chcem sa cítiť skvelo
Pokiaľ je práve toto vaším cieľom, blahoželáme! Dobre zvolenú stravu by ste mali doplniť o vhodnú pohybovú aktivitu, ktorá vás bude aj baviť. Pravidelný šport nemá byť utrpením, ale predovšetkým obohatením vášho života. Vyskúšajte rýchlu chôdzu, beh, zaplávajte si, alebo sa pustite do fitnes, zumbyči jazdy na bicykli. A aj keď môže byť nová aktivita zo začiatku náročná, čoskoro sa stane úplne bežnou súčasťou vášho dňa.
Ak nemáte silnú vôľu, nehanbite sa využiť niektorých „diétnych pomocníkov“ vo forme doplnkov, ktoré vaše diétne snaženie podporia a uľahčia. Vyberajte však iba kvalitné a overené produkty. Takým produktom sú napríklad proteínové jedlá KetoDiet.
KetoDiet je obľúbenou značkou proteínovej diéty – môžete sa takisto stretnúť priamo s názvom ketodiéta –, ktorá váš metabolizmus nasmeruje na spaľovanie vlastných zásob tuku a pomôže sa vám efektívne zbaviť nadváhy či priamo obezity.
Viac o proteínovej diéte KetoDiet sa dozviete na stránkach www.ketodiet.sk, kde nájdete aj široké portfólio proteínových jedál či službu výživového poradenstva online. V priebehu chudnutia tak nebudete sami.
