Viete, že základom je pohyb a diéta. Lenže aj tie najzdravšie potraviny môžu ohroziť vaše plány. Ktoré pochúťky sú prekážkou na vašej ceste za štíhlou líniou?
Avokádo
Je to superpotravina plná vlákniny a nenasýtených mastných kyselín. Lenže zároveň je to kalorická bomba plná tukov. Jedno avokádo dodá vášmu telu až 350 kalórií!
Červené víno
O jeho blahodarnom účinku na srdce a cievny systém sa píšu knihy. Lenže pohár červeného vína má okolo 130 kalórií.
Orechy
Omega-3 mastné kyseliny sú najcennejším prvkom, ktoré môžu dať vášmu srdcu. A tiež bielkoviny, vitamín E, vlákninu. Lenže sú aj veľmi kalorické – malá miska mandlí dodá telu asi 130 kalórií. A najkalorickejšie sú pekanové a makadamové orechy.
Čokoláda
Dokonca sa tvrdí, že horká čokoláda s vysokým obsahom kakaa pri chudnutí pomáha. Je to tak, ale iba keď si dáte denne naozaj len kúsok.
Sušené ovocie
Neverte, že pred telkou si môžete iba tak zobkať niečo zdravé. Sušené ovocie je totiž koncentrát – pri rovnakom objeme obsahuje 8-krát viac cukru než čerstvé ovocie.
Bezlepkové pečivo
Mnoho ľudí trpí intoleranciou na lepok, preto musia jesť pečivo z bezlepkovej múky. Tá však nie je diétna, má oveľa viac kalórií ako bežná múka.
Káva
Kofeín v káve môže ochrániť vaše mozgové bunky pred poškodením a demenciou a dodá vášmu telu poriadnu dávku antioxidantov. Ale ak si nedáte iba espreso, ale veľké latté, hneď z toho máte 300 kalórií a 15 gramov tuku. Pritom šálka čiernej kávy má len 5 kalórií.
Jogurt
Téglik smotanového jogurtu má okolo 100 kalórií, ale pozor, kalórie prudko rastú, ak je jogurt ochutený.
Suši
Čo môže byť zlé na ryži, morskej riase a kúsku ryby či zeleniny? Veľa ryže so sójovou omáčkou znamená tiež poriadnu dávku kalórií.
Šalát
Ak je to iba čistá zelenina, je to v poriadku. Ak však pridáte dresing, syr, olej či krutóny, už to vôbec nie je diétna pochúťka.
Müsli tyčinky
Spojte celozrnné obilniny, oriešky, sladké sušené ovocie, med či glukózový sirup a hneď máte poriadnu kalorickú bombu, ktorá ohrozuje vaše diétne predsavzatia.
Tofu
Syr zo sójového mlieka je miláčikom priaznivcov zdravej výživy. Obsahuje železo, vápnik a bielkoviny. A v surovom stave má malý obsah kalórií. Ale ak tofu vyprážate, nasiakne do seba olej ako špongia.
Syr
Je to dobrý zdroj vápnika a bielkovín, lenže je to zároveň kalorická bomba.
Kečup
Na prvý pohľad sa zdá, že neobsahuje tuk, má málo kalórií a obsahuje prospešné vitamíny A a C z rajčín. Ale za jeho chuť môže poriadna dávka soli a cukru.
Plnotučné mlieko
Je lahodné a bohaté na vitamíny A a D a, samozrejme, vápnik. Ale v šálke plnotučného mlieka dostanete tiež 150 kalórií a 8 gramov tuku.
