Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
24.10.2014 16:00 | Správy | Servis | Zdravie

Stres, nervozita, bolesti žalúdka: Ako na nás vplýva zmena času!

Opäť nás čaká zmena! Nielenže sa náš organizmus musel vyrovnať s priepastným teplotným rozdielom, ešte sa bude musieť vyrovnať aj s posunom času. 

Už cez víkend, konkrétne v nedeľu v noci hodinovú ručičku presunieme z trojky na dvojku. Ako zmeny počasia a času vplývajú na náš organizmus, a ako ho chrániť? Poradí vám Nový Čas spolu s lekárom Igorom Vozárom.

Hodinky na ručičkách v našich zemepisných šírkach posúvame dvakrát za rok. V zime sa vraciame späť zimnému času, ktorý je pre ľudský organizmus prirodzenejší. Letný čas máme na Slovensku od roku 1916.

Čo spôsobuje:

 

Poruchy spánku: 

  • spánkový rytmus môže byť do istej miery narušený

Menej intenzívny sexuálny život:

  • sme viac unavení, môže sa vytrácať chuť na sex

Ohrozené tehotenstvo:

  • nedostatok vitamínu D môže u tehotných žien ovplyvniť priebeh gravidity, vývoj plodu, priebeh pôrodu

Málo vitamínu D:

  • ten je spôsobený nedostatkom slnečného žiarenia

Zažívanie:

  • vplyvom stresu sa môžu objavovať problémy so zažívaním,v krajných situáciách sa môžu ohlásiť aj vredy

Aktivujú sa nadobličky:

  • tie musia vplyvom zvýšeného stresu vytvárať viac antistresových hormónov, napríklad kortizolu

Oslabenie imunity:

  • vplyvom nedostatku vitamínu D sa môže dostaviť znížená obranyschopnosť organizmu

Stres:

  • na niektorých ľudí zmena denného režimu môže pôsobiť stresujúco

Bolesti hlavy:

  • tie môžu byť spôsobené najmä stresom

Na zmeny horšie reagujú citliví ľudia

internista Igor Vozár

Horšie sú na tom precitlivení jedinci, neraz s rôznymi pridruženými ochoreniami a dlhodobo narušeným spánkom. Podstata problému s prispôsobovaním sa zimnému času však nie je v posúvaní hodinových ručičiek o hodinu späť, ale hlavne so skracovaním dňa v zimnom období.

Napriek tomu, že budeme môcť zostať chvíľku dlhšie v posteli, skôr či neskôr si väčšina z nás bude musieť zvyknúť aj na to, že vstávame a chodíme z práce za tmy. Dlhšie noci, vyššie hladiny melatonínu, ktorý udržiava telo v nočnom režime, nedostatok slnečného svitu, žiarenia, sérotonínu a vitamínu D účinkujú za normálnych okolností na biologické hodiny človeka a pôsobia na nás stresujúco.

Takto to zvládnete ľahšie

1. Aktívny odpočinok

  • neprestaňte športovať, venujte sa plávaniu, behaniu, prechádzkam na čerstvom vzduchu

2. Pasívny odpočinok

  • dôležité je, aby si telo dostatočne oddýchlo; na druhej strane aj keď budete mať kvôli dlhším večerom sklon dlhšie spať, nespite príliš dlho; ideálnych je 6 až 8 hodín spánku; podľa toho, aký náročný deň máte za sebou

3. Otužujte sa

  • aspoň raz do týždňa navštívte saunu, alebo si choďte zaplávať

4. Upravte stravu

  • snažte sa konzumovať čo najviac plnohodnotných potravín, ktoré nestratia svoje výživové hodnoty nesprávnou tepelnou úpravou (vyprážaním); jedzte dostatok surovej zeleniny a ovocia

5. Doplňte vitamíny

  • najmä vitamín D bude telu v tomto období chýbať, preto by ste ho mali telu dopriať buď prostredníctvom stravy (rybí tuk, tresčia pečeň, žĺtok), alebo vo forme tabliet; to platí najmä pre tehotné ženy

Kedy sa mení čas na zimný?

 

 

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Francúzsky prezident Emmanuel Macron.
Pozvú Putina na summit G20 do Brazílie? Macron pripustil aj túto možnosť
(ilustračné foto).
Autobus sa zrútil z mosta a začal horieť: Zomrelo 45 ľudí, prežilo len osemročné dieťa!
Ryunosuke Omori brutálne vypol svojho súpera!
Takúto rýchlosť ste ešte nevideli: Japonský bojovník brutálnym KO ohúril celý svet!
Záchranári zasahujú po útoku ruskej armády v meste Odesa na juhu Ukrajiny.
Ukrajina vo veľkom buduje obranu: Tisícky protitankových bariér v Odeskej oblasti
Silný náraz usmrtil dôchodcu.
Predsviatočný večer v znamení tragédie: Vodič zrazil starčeka († 76) na bicykli
Maia Kennedy
Foto
Britka má rovnakú diagnózu ako Kate: Viem, čím si musí princezná prechádzať
Na snímke minister zahraničných vecí a európskych záležitostí SR Juraj Blanár
Do NATO sme vstúpili pred dvomi dekádami: Blanár zaujal k veci jasný postoj
Jozef Bíreš, minister pôdohospodárstva
Ďalšia zmena na vysokom poste: Exminister pôdohospodárstva príde o túto funkciu
high winds in a dust storm at a campground destroying a tent
Pred slnečným víkendom nám zafúka vietor: Pozrite sa, akú rýchlosť dosiahne
Depressed woman sitting on a chair in dark room at home. Lonly , sad, emotion concept.
Žena si kúpila DNA test, nasledovalo hrozivé zistenie: Život sa jej rozpadol na márne kúsky
Pápež František počas návštevy rímskej väznice Rebibbia.
Pápež umyl nohy väzenkyniam v rímskej väznici: Niektoré to nezvládli a rozplakali sa
Na snímke poslanec Národnej rady SR Peter Kotlár (SNS)
Kotlár o zásahoch do ľudských práv počas pandémie: Aha, na čo mala prísť odborná komisia