Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
22.10.2014 21:00 | Správy | Domáce správy

Ničí vás jesenná únava? Toto sú tipy, ako sa jej zaručene zbavíte!

Prudké ochladenie a dážď i predlžujúca sa tma zvyšujú záťaž na psychickú aj fyzickú kondíciu ľudí.

Psychologička Denisa Maderová preto odporúča venovať dostatok času oddychu a obľúbeným aktivitám. Ako konštatovala, v tomto období musíme myslieť na seba. "Je dôležité, aby sme rešpektovali únavu nášho tela a jeho potrebu oddychovať, dodržiavali správnu životosprávu, mali dostatok spánku a rovnako dostatočný prísun vitamínov a minerálov," uviedla Maderová.

Prihovára sa aj za aktívny oddych a pobyt na čerstvom vzduchu. Pripomína, že pohybové a športové aktivity pomáhajú prekonať jesennú únavu a s ňou spojené depresívne stavy tým, že podporia krvný obeh, okysličenie organizmu i tvorbu endorfínov. "Spojenie 'vyvetrať si prácou zaťaženú hlavu' v tomto prípade vôbec nie je nadnesené," konštatovala Maderová. Upozornila však na to, že ani pri fyzických a pohybových aktivitách sa nemáme do ničoho nútiť. "Ak sa necítime na beh, môžeme radšej zvoliť krátku prechádzku," uviedla.

V súvislosti so zvýšenou záťažou a únavou vplyvom nízkeho tlaku a nedostatku slnečného žiarenia je potrebné podľa psychologičky aj šetriť sily. "To znamená napríklad počas dlhých večerov nepracovať neskoro do noci," dodala Maderová.

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk




Vedci analyzovali mesačné kryštály z misie Apolla z roku 1972.
Dobré správy z vesmíru: Modul na Mesiaci sa podarilo aktivovať! Aký je jeho význam?
Ilustračné foto
Rusko a KĽDR pritvrdzujú: Stretli sa a... Strasie vás, keď zistíte, o čom diskutovali!
Nehoda autobusu na diaľnici A9 v Nemecku
Foto
Prevrátený autobus na diaľnici: Počet obetí sa zmenil! Niekoľko ľudí bojuje o život
ilustračné foto
Foto
Najdivokejšie predpovede brazílskeho Nostradama pre rok 2024: 3. svetová, nový kráľ a... Jedna sa už mala naplniť!
(ilustračné foto)
Francúzsko je zdesené: Riaditeľovi školy sa vyhrážajú smrťou po hádke o hidžábe!
Foto
Černák prepisoval klubové štatistiky: TOTO dokázal iba ako štvrtý hráč Tampy
Foto
Kapitán hokejovej repre sa zranil: Je ohrozená jeho účasť na MS?!
Pád mosta v americkom Baltimore
Foto
Najhoršie správy sa potvrdili: Tragická dohra zrúteného mosta! Z vody vytiahli...
Potápači majú za úlohu nájsť telá nezvestných robotníkov
Foto
Novinky o páde mosta v Baltimore: Odvolali záchrannú akciu! Hrozivý dôvod
Mojsej sa bál o strechu nad hlavou.
Foto
Braňo Mojsej v strachu o apartmán v Tatrách: POŽIAR budovy! Všade bol dym a plamene
Február 2024. Benova brada bola jeho poznávacím znamením.
Foto
Šokujúca PREMENA amerického herca: Omladol najmenej o 10 rokov! Spoznali by ste ho?
Plavky Davida Hasselhoffa
Foto
Legendárne plavky Hasselhoffa z Baywatchu predali! Uf, z tej sumy sa vám zatočí hlava