Kedysi vážil neuveriteľných 260 kíl a o svojom príbehu prvýkrát porozprával v jojkárskej relácii V siedmom nebi. Cvičenie a životospráva sa odrazili nielen na jeho postave, ale aj na zdraví. Ako sa mu zmenil život? A s akými reakciami okolia sa stretol? Keď ručička na váhe Pavla Baláža ukázala alarmujúcich 260 kíl, jeho manželka Miroslava požiadala o pomoc moderátora Vila Rozborila. Ten prostredníctvom relácie V siedmom nebi oslovil odborníkov, ktorí nešťastnému mužovi pomohli výrazne schudnúť.
Pavlovi to rapídne zmenilo život. „Mám lepšiu kondíciu, ľahšie sa hýbem, mám dobré lekárske výsledky a cítim sa mladšie. Na vysoký krvný tlak beriem o polovicu menej liekov a ustálila sa mi aj cukrovka. Dobre sa mi dýcha, mám kvalitný spánok, zlepšila sa mi aj psychika,“ pochvaľuje si Baláž, ktorý má teraz o polovicu menšiu konfekčnú veľkosť. Výrazná životná zmena však má aj svoju odvrátenú stránku.
„Mal som pocit, že ľudia, ktorí ma poznajú, akoby ma nechceli chváliť, povzbudiť. A práve vtedy, keď som potreboval pomoc, sa mi mnohí otočili chrbtom,“ konštatuje smutne Pavol, ktorému bola po celý čas oporou Mirka. „Moja žena je to najlepšie, čo ma v živote mohlo stretnúť. Ak by ma ona nepodržala, asi by som tu už nebol,“ vyznal sa Pavol, ktorého cieľom je schudnúť na 100 kilogramov. „Dlho nám trvalo, kým sme ho naučili, že nejde o žiadnu krátkodobú diétu, ale o seriózny životný štýl, ktorý sa bude meniť a optimalizovať už len minimálne. Zatiaľ je v polovici cesty,“ prezradil o Pavlovi výživový špecialista Vlado Zlatoš, ktorý mu pomáha chudnúť spolu s manželkou Tinou.
Odborníci radia: Ako sa mu podarilo schudnúť
Cvičenie
- 5- až 6-krát do týždňa hodinu denne (6-minútová rýchla chôdza, cvičenie s vlastnou hmotnosťou, prechádzky na vzduchu)
- z toho 3-krát týždenne tréning pod vedením osobného trénera (intenzívna rýchlostná rozcvička - box, polobeh, bicyklovanie, posilňovanie s vlastnou hmotnosťou a s bremenami)
Pavlova strava
- sacharidy len zo zeleniny a príležitostne z ovocia
- domáci špaldový chlieb alebo bezlepkové sacharidy - maximálne raz týždenne
- inteligentné tuky - kokosový, olivový a rybí olej, vajcia, avokádo, orechy, kyslomliečne výrobky a pod.
Čo vylúčil?
- chlieb
- múčne jedlá
- nekvalitné mäsové výrobky (nahradil ich domácimi produktmi ako vajcia, mäso, vnútornosti, zelenina, iné)
- sladké nápoje (nahradil výlučne čistou vodou)
Ukážka jedálneho lístka
prvé jedlo: dusený kel rozmixovaný s avokádom, kokosovým olejom, orechmi a semienkami, špeciálny proteínový prášok
obed: polievkový vývar z mäsa, kostí a zeleniny + praženica s listovým šalátom (olivy, olivový olej)
po tréningu: špeciálny proteínový prípravok z prášku s vodou
večera: mäso z domáceho chovu, polovica avokáda, dusená zelenina
Výzva: Podarilo sa aj vám schudnúť niekoľko desiatok kilogramov? Ozvite sa nám na tip@novycas.sk a podeľte sa s nami o váš zaručený recept na zhodenie nadbytočných kíl.
