Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
01.09.2014 00:00 | Správy | Servis | Zdravie

Jedzte toto a schudnete! 10 strategických potravín pre štíhlu líniu

Pokiaľ ste sa rozhodli v lete schudnúť, treba pre to niečo urobiť. Zmeniť svoje stravovacie návyky a začať sa viac hýbať.

Určite to nie je jednoduché, ale v konečnom dôsledku to stojí za to. Niekedy však stačí aj málo a veci sa pohnú tým správnym smerom. Lauren Slayton v publikácii Malá kniha štíhlosti ponúka top 10 potravín, ktoré vám pomôžu k tip-top postavičke.

Pikantná omáčka

Konzumácia aspoň jedného jedla s obsahom kapsaicínu (zložka, vďaka ktorej čili papričky tak štípu) znižuje hladinu grelínu (látka, ktorá spôsobuje „škvŕkanie“ v bruchu, alebo vyvoláva pocit hladu). Tiež zvyšuje hladinu hormónu potláčajúceho chuť do jedla.

Kokosový a olivový olej

Kokosový olej obsahuje kyselinu laurovú, čiže typ tuku, ktorý pri chudnutí pomáha zhodiť čo najviac telesného tuku. Rovnako môže zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu (HDL).

  • Pri olivovom oleji si vyberajte extra panenský, pretože sa vyrába z olív lisovaných za studena. Pozitívne ovplyvňuje tlak, štiepenie cukrov a tiež je účinným anti­oxidantom, ktorý spomaľuje starnutie buniek.  

Korenie

Kurkuma, škorica a červená paprika by vám určite pri varení nemali chýbať. Pol lyžičky škorice, ktorou posypete hotové jedlo, pomôže udržať stabilnú hladinu cukru v krvi. Kurkuma patrí medzi najúčinnejšie protizápalové potraviny a červená paprika pôsobí na metabolizmus rovnakým spôsobom ako čili papričky.

Slepačí alebo zeleninový bujón

Môžete ho využiť pri varení kurčaťa, polievky, prípadne v ňom môžete uvariť cestoviny. Dôležité je, že bujón dodá jedlu chuť a obsahuje minimum kalórií.

Krájané paradajky

Paradajky patria k potravinám, pri ktorých sa pri varení maximalizuje obsah antioxidantov. Vyberajte si radšej tie balené v kartónových obaloch ako konzervované, poprípade si ich vyrobte sami doma.

Morská soľ

Pri varení by sa mala používať soľ bohatá na minerály. Pri výrobe väčšiny druhov soli sa odstraňujú minerály a pridávajú látky zabraňujúce jej stvrdnutiu alebo vytváraniu hrudiek. Vyskúšajte himalájsku alebo keltskú soľ, ktoré sú bohaté na ďalšie minerálne látky.

Ocot

Kyselina octová obsiahnutá v octe zmenšuje hromadenie tuku a zvyšuje pocit sýtosti. Vyhnite sa octu s obsahom cukru alebo sladidiel. Dobrým výberom je jablčný alebo vínny balzamikový ocot.

Čerstvý cesnak a cibuľa

Strúčik čerstvého cesnaku alebo 1/2 hrnčeka cibule denne zvyšuje hodnotu hlavného pečeňového enzýmu, ktorý z krvných buniek odstraňuje nebezpečné toxíny, a tak sa vám prečistí organizmus.

Šošovica

Patrí k najlepším zdrojom rastlinného proteínu, obsahuje vitamín B a železo. Červená sa nemusí namáčať a je oveľa prospešnejšia ako ostatné druhy strukovín.

Kvalitné obilniny

Najmä čierna ryža obsahuje viac antioxidantov a vlákniny ako čučoriedky. Tá je dôležitá pri vyprázdňovaní a tiež na seba viaže odpadové látky. Nebojte sa vyskúšať aj quinou - obilninu, ktorú môžu aj celiatici. Hrnček tejto uvarenej obilniny obsahuje až 10 gramov bielkovín.

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Dvojica na rozhodnutie súdu čakala viac než rok.
Foto
Veľká NOVINKA u Vinczeovcov: Súd rozhodol o adopcii Maxíka!
Štart vesmírnej lode Starliner opäť odložili.
Foto
Nad vesmírnou loďou Starliner visí otáznik: Ďalší odklad štartu! Kedy to príde?
Na snímke sopranistka Ľubica Rybárska.
Foto
Slovensko prišlo o výnimočnú ženu! Zomrela Ľubica Rybárska († 65): Jej hlas očaril celý svet
Americká herečka Halle Berry.
Foto
Bývalá Bondgirl je hriešne sexi aj pred 60-kou: Horúci záber, na ktorom je úplne NAHÁ!
(ilustračná fotografia).
Prípravy na novú sezónu lesných požiarov vrcholia: EÚ robí opatrenia, čo sa zmení?
Julian Assange.
Odhalil tajomstvá USA, teraz kvôli tomu trpí: Čo je s väzneným Assangeom? Vážne obavy
Aké je vaše ideálne povolanie podľa znamenia zverokruhu?
Máte problém nájsť si prácu, ktorá vás baví? TOTO je ideálna robota pre vás podľa vášho znamenia!
Sad businessman sitting head in hands on the bed in the dark bedroom with low light environment, dramatic concept, vintage tone color
Chlapi, ak vám TOTO chýba, môžete mať vážny problém: Radšej konajte, dá sa to zvrátiť
Lawn crystals water green
Slovensko zasiahnú mrazy! V týchto krajoch to bude na teplú bundu
René zachytil na fotkách záhadného tvora sediaceho na bytovke v Petržalke.
FotoVáš Tip
René nafotil na petržalskej bytovke záhadného tvora: Čo to má byť?! Jeho zábery spôsobili medzi Slovákmi hystériu
Za Daniela Volopicha sa vydala v roku 2007.
Foto
FOTO Verešovej s bývalou láskou: Na široký úsmev zabudnite! Aha, ako sexica reagovala
Pede Bay Lagoon on the south-west coast of Maré Island with beautiful natural rocky turquoise lagoon and coral reef under sunny blue summer sky. Pede Bay Bay - Tadine Bay, Mare Island, Loyalty Islands, New Caledonia, Pacific Ocean Islands.
Cestovanie do týchto krajín si rozmyslite: Hrozí nebezpečenstvo! Rušia sa lety