Vyhrali už štvrtý po sebe a atakujú tretiu priečku v Corgoň lige. Čo spôsobilo taký obrat po slabšom začiatku v Corgoň lige? Hádanka je vylúštená. Cvičia tabatu podľa vzoru americkej armády.
Čo je tabata?
Je to súbor cvičení pomenovaný podľa japonského vedca Dr. Izumiho Tabatu. Intervalový tréning, založený na 20 sekundách práce s telom a 10 sekundách oddychu ponúka unikátny prínos rozvoja obidvoch metabolických dráh: tých, ktoré poskytujú vytrvalosť a zároveň i tých, ktoré vytvárajú výbušnú energiu.
Milan Ivanka, asistent trénera Jarábka dáva raz do týždňa mužstvu poriadne zabrať. V rámci fitnes im ordinuje cvičenia vo vysokej intenzite na kyslíkový dlh a s minimálnymi prestávkami. Ide o prvky, ktorými sa prekonáva váha vlastného tela. Nevyužíva sa telocvičné náradie ani činky.
„Vzor som si bral z americkej armády. Ide o funkčný tréning intenzity a sily založený na prekonávaní vlastnej hmotnosti,“ vysvetlil Milan Ivanka.
Hráči dostávajú poriadne zabrať a na amícku rozcvičku sa veľmi netešia. Postupne si však zvykli a výsledky sa dostavili.
Galeje spojené s bežným futbalovým tréningom sa premietajú pozitívne aj do samotnej hry. Zlepšuje sa nálada v tíme.
„Pokiaľ má hráč vyčistenú a zrovnanú hlavu, pridávajú sa ruky aj nohy. Keď sa darí a vyhráva sa, aj na tréningu sa pracuje ľahšie. Psychika je vo futbale kľúčom k úspechu,“ poznamenal Ivanka.
Čo hovoria na zaberačku samotní hráči? „Najťažšie sa to znáša vo fáze, keď už telo nevládze. Nie je to nič príjemné, ale od zimy, keď sme začali s týmito cvičeniami, sme si na tabatu zvykli,“ povedal Marek Janečka, ktorý je na Ivankove tréningy zvyknutý ešte zo Zlatých Moraviec, kde predtým obaja súčasní trnavskí tréneri pôsobili.
