Iní si zas nevedia predstaviť jediný deň bez sociálnej siete, obľúbeného seriálu či sladkostí. Nie zriedka sa z „mám rád“ stane „musím mať“ a potom už nie je cesty späť. Ako rozpoznáte, či ide len o neškodný zlozvyk a kedy sa z vás stane už závislák? Hranica môže byť veľmi tenká.
Čo je závislosť?
Človek, ktorý je závislý, má neustále vnútorné nutkanie buď požiť nejakú látku, napr. alkohol. Platí to aj pre správanie, napríklad v prípade počítačových hier. Typické pre toto nutkanie je, že ho neviete kontrolovať. Zároveň potrebujete čoraz viac a viac. Celý svoj život súkromný a neskôr aj pracovný podriadite uspokojovaniu tejto potreby. Postupne strácate prácu, priateľov, rodinu.
Prečo vlastne vzniká?
- Pretože látky (alkohol, marihuana, čokoláda) alebo pocit (výhra, orgazmus, nákupná horúčka) spôsobujú to, že sa v našom mozgu uvoľňujú hormóny šťastia, ktoré nás zaplavujú pocitom opojenia.
- Naopak, ak túto látku nedostane, začnú prichádzať depresie, pocit samoty a vnútorného nepokoja. Ak dostáva telo túto látku pravidelne, náš mozog prestane vylučovať hormón šťastia. Pocit opojenia trvá čoraz kratšie a na jeho vyvolanie potrebuje človek čoraz viac.
- Túžba po návykovej látke preto stúpa a dávky sa musia zvyšovať, aby sa nedostavili abstinenčné príznaky.
Môžem sa stať polozávislým?
Niektorí ľudia dokážu byť nárazovo závislí. To znamená, že napríklad tri mesiace nadmerne pijú alebo fajčia a potom zas príde dlhšie obdobie, keď dokážu byť bez svojej drogy. Sú ľudia, ktorí niekedy nadmerne pijú a fajčia a potom sú dlho bez návykovej látky. Ak niekto pije raz za čas, ale nevie sa pritom kontrolovať, je rovnako považovaný za alkoholika.
Je dedičná?
K závislosti môžu viesť dedičné predispozície, zlá psychická kondícia alebo aj kvality a druh sociálnych vzťahov, prostredia, kde žijeme či naše zázemie.
Ktoré nás najviac ohrozujú?
Každá závislosť je nebezpečná a to nielen od tvrdých drog či herných automatov, ale aj od drog, ktoré sú spoločnosťou tolerované a často ako droga nie sú vnímané. Napríklad cigarety, lieky alebo alkohol. Slovensko je podľa WHO na 19. mieste v spotrebe alkoholu a až 77 % z nás patrí k jeho pravidelným či občasným konzumentom. Varovné sú aj čísla v predajnosti liekov. Za rok sa na jedného Slováka spotrebuje okolo 20 škatuliek liekov!
Aj nákupy či sex
Pozor! Stále narastá počet závislých od počítačov, ale zvyšuje sa aj riziko závislosti napríklad od nakupovania, maškrtenia či neustálej chuti na sex. Prejavovať sa môžu v neustálom zadlžovaní, nadmernom priberaní alebo neschopnosti nadviazať kontakt v spoločnosti.
Otestujte sa
Týždeň si dajte pauzu od toho, čo si myslíte, že ste závislí! Ak bez problémov vydržíte bez alkoholu či cigariet, tak pravdepodobne nie ste závislí. Ak to nedokážete, vyhľadajte odbornú pomoc, v centrách, ktoré sa zaoberajú liečbou závislosti alebo sa zverte psychológovi.
Ani príležitostne?
Radšej nie! Experti radia, že ak ste raz vyhrali nad závislosťou, tak dodržujte absolútnu abstinenciu. Už pohár piva či cigareta alebo malá dávka drogy môžu zobudiť našu „pamäť závislosti“, ktorá nás môže rýchlo znova doviesť k závislosti.
TIP: Pri neodkladných činnostiach ako nakupovanie, hry či internet si stanovte pevné pravidlá (napr. domáci rozpočet, presný limit, koľko môžete byť na internete).
Môžem byť závislým od kávy?
ÁNO! Táto závislosť nie je však porovnateľná so závislosťou od alkoholu, tabletiek či drog. Telo si zvykne na dennú dávku kofeínu (3 šálky).
Príznaky: Ak niektorý deň dané množstvo nedodržíte, môžete mať abstinenčné príznaky (bolesť hlavy a slabšia koncentrácia).
Prevencia: Z dôvodu zdravotných rizík ako poruchy srdcového rytmu, poruchy spánku a hyperaktivita sa neodporúča piť viac ako 2 šálky denne.
