V týchto horúčavách je dodržiavanie pitného režimu nevyhnutné.
Čím sa najlepšie hydratovať
- Voda - najlepšia je čistá voda z kohútika alebo pramenitá voda s vyváženým pomerom vápnika a horčíka a s nízkym obsahom sodíka. Voda by mala byť vlažná, určite nie ľadová. Pite ju radšej častejšie a v menších dávkach.
- Čaje - najlepšie vlažný a nesladený, dajte prednosť ovocným alebo bylinkovým čajom, prípadne zelenému. Pozor! Silný čierny čaj nie je vhodný, lebo je močopudný.
- Čerstvé šťavy - detoxikujú organizmus, dodávajú telu energiu a vitalitu aj potrebné tekutiny. Sú vhodné hlavne po vyššom výdaji energie, večer ich už pite riedené vodou a v malom množstve.
Na tieto nápoje zabudnite
- Presladené limonády - ak čistú vodu nahrádzate umelými nápojmi, vyvolávate v tele stresovú reakciu obsahom rôznych stimulačných látok, a zároveň ho pripravujete o vodu.
- Alkohol - jeho pitie vedie k strate tekutín a spôsobuje rozširovanie ciev. Zároveň zrýchľuje metabolizmus a produkciu tepla v organizme a znižuje prah citlivosti človeka na smäd.
Ideálna je čistá pramenitá voda
Radí lekárka Eva Beňová
- Ideálne je piť v menších množstvách, no častejšie, a siahnuť po čistej pramenitej vode určenej na každodennú konzumáciu, nie po minerálke. Pramenitá voda má vyvážený obsah minerálov, ktoré telo počas teplých dní vylučuje a mierne zásadité pH, takže neprekysľuje organizmus. Hodí sa aj pre diabetikov. Vezmite si jednu či dve menšie fľaše všade so sebou a priebežne pite.
