Používaním stránok prevádzkovaných Azet.sk, a.s. súhlasíte s používaním cookies, ktoré nám pomáhajú zabezpečiť lepšie služby.OK Viac info
POSLAŤ TIP
01.11.2014
Denis,Denisa
Odporučiť na Facebooku 0

Stres nám ničí zdravie aj výkon! Otestujte sa, ako ste na tom vy

Stres nám ničí zdravie aj výkon! Otestujte sa, ako ste na tom vy Neviete sa na nič koncentrovať a máte pocit, že sa celý svet na vás rúti? Ak sa v robote každý deň stresujete, skúste sa o tom porozprávať so šéfom.Autor: anc, shutterstock
29.02.2012, 10:00 | Pracujete od nevidím do nevidím, kolegovia sú hluční, nedokážete sa sústrediť a do toho dostanete nové nečakané úlohy?

Tomu sa hovorí stres! Na pracovisku ho zažíva čoraz viac ľudí. V Európskej únii tento rok prebieha kampaň SLIC - Posúdenie psychosociálnych rizík pri práci. Jej cieľom je upozorniť na to, že pri práci sú dôležité aj pohoda na pracovisku, zdravé pracovné podmienky a spokojnosť zamestnancov.

Do projektu sa zapoja aj slovenskí inšpektori práce a regionálni hygienici. „Tento rok sa sústredíme na posudzovanie psychosociálnych rizík pri práci. Stres začína byť jedným z faktorov, ktoré negatívne pôsobia na zamestnancov,“ opísal hovorca Národného inšpektorátu práce Igor Holéczy. Hlavný hygienik SR Gabriel Šimko potvrdil, že momentálne vrcholia prípravy projektu. ,,Práce v teréne začínajú v apríli," doplnil Šimko a dodal, že prvé výsledky budú známe v decembri. Vyhodnocovanie projektu však bude prebiehať aj na budúci rok.

Práca pod určitým tlakom môže zlepšiť pracovný výkon, no keď sú už požiadavky a tlak príliš vysoké, vzniká stres. Ten je nebezpečný aj pre naše zdravie. V tele začne prúdiť adrenalín, zrýchľuje sa nám dýchanie aj tlkot srdca a zvyšuje sa krvný tlak. Začíname pociťovať bolesti hlavy, chrbta, krku, napäté svalstvo, bolesti žalúdka alebo sa môže objaviť aj pocit, že sa dusíme.

Podľa jedného z amerických prieskumov sú najviac stresujúce profesie pilot, hasič, ale aj taxikár či novinár.

Otestuje sa, ako ste na tom vy!

1. Pracujete bežne pod vysokým tlakom (rýchle pracovné tempo, krátke dodacie lehoty a podobne)?

2. Prekážajú vám na pracovisku fyzické riziká, ako sú hluk, teplotné výkyvy, hrozba šírenia chemikálií a podobne?

3. Musíte ostávať často dlhšie v práci, hoci sa vám to vôbec nepáči (napríklad aj viackrát za týždeň)?

4. Musíte často reagovať na nepredvídané okolnosti, s ktorými vopred nerátate a poposúvajú vám harmonogram práce?

5. Kladie na vás váš nadriadený požiadavky, ktoré si odporujú, alebo vám dáva priveľmi náročné až nereálne úlohy?

6. Je vaša práca rozkúskovaná natoľko, že sa len minimálne môžete identifikovať s konečným výsledkom (výrobkom)?

7. Stáva sa vám, že si nestíhate prácu naplánovať, alebo vám nadriadený nezadá úlohy dostatočne v predstihu?

8. Ste nútení pracovať aj cez víkendy alebo na zmeny, ktoré vám nevyhovujú a vašej rodine sa to nepáči?

9. Je spolupráca medzi jednotlivými zamestnancami alebo skupinami zamestnancov vo vašej firme slabá?

10. Ste na pracovisku svedkom medziľudských konfliktov alebo konfliktov medzi skupinami zamestnancov?

11. Ostávajú sporné otázky a problémy medzi vami a vašim nadriadeným (vedením) nevyriešené?

12. Existuje u vás príliš veľká konkurencia medzi zamestnancami, ktorá vás
ženie dopredu, ale je až prehnaná?

13. Ste pri svojej práci vystavení riziku násilia zo strany verejnosti - napríklad slovným urážkam, vyhrážkam alebo aj fyzickým útokom?

14. Máte pocit, že u svojho nadriadeného necítite podporu a nevie sa za vás pred kolegami alebo pred vedením firmy postaviť?

15. Chýba vám spätná väzba, či už pozitívna, alebo negatívna od nadriadeného ohľadom plnenia vašich povinností?

Poznámka: Otázky sú vybrané z informačných materiálov Európskej kampane SLIC zverejnených na www.uvzsr.sk

Výsledok testu

Každá odpoveď ÁNO je zlým signálom. Ak ste odpovedali minimálne na 5
otázok ÁNO, mali by ste sa porozprávať so svojím šéfom a hľadať riešenie, ako by ste mohli zlepšiť podmienky na pracovisku.

Pracovné napätie sa dá zmierniť

Klára Javorská,  špecialistka pre personál-ne poradenstvo Tren- kwalder Career.

Hovorí Klára Javorská, špecialistka pre personálne poradenstvo Trenkwalder Career.

Každý má inú hranicu

Stres môže vyplývať už z práce samotnej. Väčšinou však z tej, ktorá vytvára na zamestnanca nadmerný tlak a vyvoláva v ňom pocit, že všetky svoje povinnosti nedokáže v požadovanej miere a kvalite vykonávať či už vôbec, alebo v požadovanom čase. Buď je teda práca samotná pre daného zamestnanca príliš ťažká a náročná, alebo ho pod stres môže dostať plnenie stanovených termínov. Hranica je u každého človeka značne individuálna - čo niekto môže považovať za výzvu a tešiť sa na ňu, ale pre iného zamestnanca môže byť nočnou morou.

Pod mieru stresu sa podpisujú aj iné vplyvy, napríklad:
- vzťahy na pracovisku
- mentalita a osobnosť šéfa
- počasie či zdravotný stav zamestnanca
- rodinné vzťahy

Nikdy totiž nie je možné úplne oddeliť pracovný život od toho súkromného, oba sa výrazne vzájomne ovplyvňujú.

Rady pre zamestnávateľov

- Dávajte zamestnancom také úlohy, ktoré reálne majú šancu aj zvládnuť. V opačnom prípade ich dostanete pod zbytočný tlak a riskujete, že výsledkom bude nekvalitne odvedená práca, prípadne aj prídete aj o zamestnanca.

- Ak ide o úlohu, ktorá je nová a zamestnanec s ňou nemá skúsenosti, dôležitý je spôsob, akým mu ju zadáte a zároveň aj informácia, kto bude preňho podporou či poradným orgánom.

- Dôležité je mať nastavené férové hodnotenie výkonov, otvorenú atmosféru vo firme, ktorá by nemala byť riadená „diktátorsky“.

- Ak sú na pracovisku zlé vzťahy, pomôcť môžu rôzne tímbildingové aktivity na lepšie spoznanie sa jednotlivých pracovníkov a na vytvorenie neformálnych vzťahov.

Rady pre zamestnancov

Zamestnanec môže zvládať stres buď tým, že sa bude vyhýbať situáciám, ktoré mu ho spôsobujú, alebo si bude postupne na ne zvykať a trénovať svoje telo, ako ich zvládať.

- Napríklad ak niekomu spôsobuje stres telefonovať pred kolegami, nech si zavolá jedného kolegu na „odpočuvy“ a naberie odvahu.

- Často si stačí uvedomiť, že tým, čím daný človek prechádza, prechádzajú aj mnohí iní a tieto úlohy zvládli. Niekedy to chce len čas.

- Ak zo strany nadriadeného ani firmy nie je cítiť ochotu zmeniť pracovné podmienky, je na mieste si položiť otázku, či je to pre nás dlhodobo únosné.

včera 10:01 Váš Čas Známy supermarket lieta v probléme: Simona chcela kúpiť pečivo, paralyzoval ju hustý roj múch!

Tak skoro sa asi nevráti! Čitateľka pri nedávnej návšteve obchodu totiž namiesto čerstvého pečiva odchádzala s usvedčujúcimi fotkami.

Známy supermarket lieta v probléme: Simona chcela kúpiť pečivo, paralyzoval ju hustý roj múch!
Meteorológovia varujú: Čakajte najtuhšiu zimu za 100 rokov! A príde už o pár dní...

Topenie ľadovcov v Arktíde prináša katastrofu. Nová štúdia hovorí o mimoriadne studenej zime.

Hodiny brutálne znásilňovali pornohviezdu! Tá potom ...

V pornokariére už Lola Taylor zažila všeličo! Avšak brutalita, s akou ju v istom byte hodiny znásilňovali a bili dvaja Rusi, ju dohnala k zúfalému činu.

NAJNOVŠIE Z RUBRIKY
Zaľúbená do kolegu: Manžela som nepodviedla, ale vyľakalo ma, že nad tým uvažujem

Obaja máme deti a bojím sa, že ak by som sa aj rozišla so svojím manželom, po čase by to bolo aj v tomto vzťahu to isté. Rutina dokáže zabiť asi všetky vzťahy.

V čínskych hutongoch sa pripravte na najhoršie: Ísť na toaletu je tu kolektívnou záležitosťou

Definované ako úzke uličky v tradičnej rezidenčnej štvrti v čínskych mestách a v Pekingu obzvlášť, hutongy sú miestom, kde sa melie čínska kultúra s globalizáciou.

Európe hrozí krutá zima

Topenie ľadovcov v Arktíde zvyšuje pravdepodobnosť extrémne chladnej zimy o viac než polovicu, tvrdí nová štúdia. Britskí...