Chudnutie môže byť aj zábavné. Využite zimu a sneh, oprášte lyže, korčule či sánky. Za hodinu zábavy na čerstvom vzduchu spálite až 2 000 kilojoulov.
 |
Sánkovanie Čím viac zákrut má kopec, tým lepšie pre postavu! Brzdením a manévrovaním precvičíte stehná, chrbát, ako aj brucho. Najviac prospešné je však šliapanie do kopca. Spálite až 1 700 kJ za hodinu! |
 |
Lyžovanie Posilníte trup i nohy. Ak však chcete skutočne schudnúť, vynechajte popíjanie a klobásy v bufete. Ak chcete spáliť ešte viac, vymeňte lyže za efektívnejšie bežky. Spálite až 2 000 kJ za hodinu! |
 |
Prechádzky Ide o ľahšiu aktivitu v porovnaní s lyžovaním či snoubordovaním. Môžete si vychutnať ticho a pokoj a pritom ešte aj niečo spálite. So sebou si zoberte teplý čaj, neuškodí ani ovocie. Rezeň medzi chlebom musí však pre vás ostať tabu! Spálite až 1 000 kJ za hodinu! |
 |
Korčuľovanie S plným nasadením, alebo len tak na jazere. Určite to pocítia nohy a chrbát. Zabrať dostane aj váš zadoček. Takže, dámy, ak máte problém s jeho vyformovaním, šup na korčule. Spálite až 1 500 kJ za hodinu! |
 |
Snoubordovanie Pocítia ho takmer všetky svaly. Preto začínajte postupne, po rozcvičke. Ak nebudete pri prvých nezdaroch vysedávať na svahu a naučíte sa techniku, efekt bude určite stáť za to. Spálite až 1 900 kJ za hodinu! |
ŽIADNE VÝHOVORKY:
- Musel/-a by som si kúpiť športové oblečenie - využite zľavy.
- V zime nič nestíham - budete, ak si športom dobijete energiu.
- Určite ochoriem - naopak, len si posilníte imunitu.
- Zraním sa - nikto nečaká, že podáte vrcholový športový výkon, pri zvýšenej opatrnosti sa vám určite nič nestane.
- Dni sú krátke a večer chcem mať čas len pre seba - prečo to nespojiť so zábavou?
PREČO SA HÝBAŤ?
- Pohyb odbúrava telesný tuk.
- Vytvára sa svalová hmota, postava je krajšia a štíhlejšia.
- Potlačíte vlčí hlad na čokoládu či sladkosti.
- Odbúrate únavu počas dňa a v noci, naopak, v pohode zaspíte.
- Pohyb veľmi priaznivo vplýva aj na vaše zdravie.
Parnermi projektu sú www.rajec.com/sk a www.bodyinmotion.sk/luciamedekova.
